|
|||||||||
|
|
||||||||
09.05 - 09:25
Разминаем тело по дороге на работу| Здоровье
Путь к офису полон стрессовых ситуаций. Но есть способ совместить приятное с полезным. Если вы являетесь счастливым обладателем велосипеда, советуем прокатиться до работы, не используя загруженное метро и прочий общественный транспорт. Отличное настроение, бодрость и здоровое начало дня, помогут вам лучше справляться с любыми задачами в офисе. Отсутствие велосипеда тоже не проблема. На свободных участках дороги ускоряйтесь до медленного бега, стараясь равномерно дышать. Это никого не удивит, ведь утром каждый спешит по своим делам. Используйте общественный транспорт вместо тренажера. Стоя в автобусе, напрягайте мышцы ягодиц на 30 секунд, затем расслабляйте. Выполняйте упражнение 10 раз. Если вам повезло, и в транспорте уступили место, тренируйте пресс. Напрягайте живот и спину, затем расслабляйте. Сделайте упражнение 10-20 раз. Спину держите ровно. Догоняя маршрутку или ожидая приезда поезда в метро, укрепите ноги. В случае с бегом за транспортом, вы убиваете «двух зайцев одним выстрелом». А вот если пришлось постоять, поднимайтесь на носочки и опускайтесь на всю стопу. Так вы тренируете ваши икры и обеспечиваете себе утренний массаж стоп. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. Which eggs are more useful: chicken or quailEggs are a valuable source of protein and other beneficial nutrients. Welche Eier sind nützlicher: Huhn oder WachtelEier sind eine wertvolle Proteinquelle und andere nützliche Nährstoffe. Które jajka są bardziej przydatne: kurczak czy przepiórkaJajka są cennym źródłem białka i innych korzystnych składników odżywczych. |
|||||||||
|