|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
09.05 - 07:10
Упражнения при цистите| Здоровье
.jpeg)
Медики подчеркнули важную роль физических упражнений в лечении инфекций мочевых путей. Основа комплекса упражнений – это действия с мышцами таза, снимающие их повышенный тонус, расслабляющие зажатость. Кроме того, в него включены дыхательные упражнения и растяжки, помогающие активировать кровообращение. А в комбинации с точечным массажем, подобные техники могут излечить хронический цистит почти полностью. Упражнения для интимных мышц (упражнения Кегеля). Суть их состоит в напряжении интимных мышц в области малого таза и влагалища. За счет их тренировки усиливается кровоток в малом тазу, мочевому пузыре, области матки и влагалища (вы можете почувствовать эти мышцы, задержав мочеиспускание). Упражнение 1. Сожмите на 10 секунд мышцы и на столько же секунд их расслабьте. Сделайте 5 подходов. Напрягите мышцы на максимально возможное время, пока можете сдерживать напряжение, и резко расслабьтесь, повторите трижды. В быстром темпе сокращайте эти мышцы, затем резко напрягите и держите их, сколько сможете. Упражнение 2. Попробуйте методику «лифта»: постепенно наращивайте силу сжатия мышц до максимальной, как бы отсчитывая мышцами этажи. Потом можете «ездить» с первого на третий, пятый и последний этажи, варьируя силу сокращения мышц. Эти упражнения можно делать везде: в поездке, за монитором, при мытье посуды - словом, как только вспомните. Но главное – это регулярность, тогда эффект будет заметным. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Користь та використання морської солі в догляді за шкіроюМорська сіль, відома своїми корисними властивостями для здоров'я, також має великий потенціал у догляді за шкірою. Nowe badania: jak z łatwością uniknąć niewydolności sercaNiedawne badanie przeprowadzone przez grupę naukowców wykazało, że coś tak prostego, jak spożywanie odpowiedniej ilości owoców i warzyw, może znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju niewydolności serca. Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||