Какая тренировка избавит от проблем с давлением?

Спорт должен быть не только полезным для фигуры, но и безопасным для здоровья. Принесет ли вам больше пользы 30-ти минутная тренировка, если ее разделить на три подхода по 10 минут?

Согласно новейшим исследованиям разделение времени тренировки не только приносит организму столько же пользы и помогает вам обрести хорошую спортивную форму, но и является более эффективным и правильным методом при оздоровлении организма.

Во время проведения опыта к группе добровольцев прикрепили специальные датчики, которые показывали кровяное давление, чтобы сравнить насколько отличаются показатели во время тренировок и определить более здоровый метод занятий.

Для проверки выбрали велотренажер, на котором одни занимались полчаса без перерывов, а другие два раза по 15 минут.

После 30-минутной сессии и двух 15-минутных, артерии участников были более гибкими, чем когда они отдыхали. Но артериальные преимущества не сохранялись долго после 30-минутной тренировки, рассеиваясь в течение 40 минут, когда проводились окончательные измерения. 15-минутные тренировки обеспечили артериям гибкость и через 40 минут.

Когда исследователи изучили физические упражнения и их влияние на артериальное давление еще в 2012 году, они обнаружили, что одна 30-минутная прогулка улучшила показания артериального давления среди взрослых с пограничной артериальной гипертонией. Три 10-минутных прогулки в течение суток улучшили общее кровяное давление так же эффективно, но в отличие от одной тренировки, они также предотвратили последующие всплески давления. Пишет HealthyStyle.info

http://healthystyle.info