|
|||||||||
|
|
||||||||
06.05 - 15:48
Десять заповедей здоровья: что важно знать| Здоровье
1. Научитесь слушать свой организм и регулярно давать ему отдых, используя метод психокибернетики «спокойное тело — спокойный разум». Для этого на несколько минут, часов или дней смените обстановку, занятия и доставьте себе удовольствие, сделав что-либо приятное, что давно хотелось, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
2. Сконцентрируйте свое внимание на ряде ощущений, образов или умозаключений, а на работе старайтесь думать о чем-то одном, что позволит сконцентрироваться и сделать работу быстро, без излишних затрат энергии. 3. Последовательно и пунктуально выполните все дела, запланированные на неделю. В начале недели говорите себе: 4. Когда неприятные мысли и ощущения будут серьезно мешать, скажите себе: «Эта мысль (ощущения) укорачивают мне жизнь. Подумаю-ка я о приятном. Например, о...». После этого сконцентрируйтесь на мыслях и чувствах, которые доставят вам только положительные эмоции. 5. В условиях быстро возникшего стресса или сильной физической боли отыщите в этой ситуации что-то позитивное, и тогда вашему разуму и чувствам станет легче. 6. Замените отрицательные чувства или мысли на диаметрально противоположные положительные. Для этого интенсивно повторяйте одно или несколько позитивных действий или фраз, например: 7. Старайтесь вести себя так, как это делают довольные и уверенные в себе люди, пока благодаря повторению мыслей, чувств и действий в вас не укоренится новое позитивное мышление и отношение к жизни. 8. Приучите мышцы выполнять упражнения, которые их расслабляют как во время бодрствования, так и во время сна. На работе не тратьте свою энергию на лишние движения и напряженные позы, периодически расслабляйте мышцы лица. 9. Избегайте возбуждающей пищи и напитков. Введите в рацион больше фруктов и витаминов, наряду с обязательными прогулками по свежему воздуху и физическими нагрузками, соответствующими вашему возрасту. 10. Если вы не можете кардинально изменить жизнь в лучшую сторону, то принимайте ее такой, какая она есть. Чтобы лучше понять себя и достичь душевного равновесия, задайте следующие вопросы: (Двух вещей я прошу у Тебя, не откажи мне прежде, нежели я умру. Суету и ложь удали от меня, нищеты и богатства не давай мне, питай меня насущным хлебом. Дабы, пресытившись, я не отрекся Тебя и не сказал: «Кто Господь?», и чтобы, обеднев, не стал красть и употреблять имя Бога моего всуе. Притчи 30:7-9) Инф. lovebody.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. |
|||||||||
|