|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
29.04 - 11:50
На какой стороне лучше спать?| Здоровье
.jpeg)
Не все позы сна имеют положительное влияние на ваш организм, в некоторых случаях то, как вы спите, может негативно сказаться на состоянии вашего здоровья и причем далеко за пределами спальни. Хотя эти привычки изменить очень трудно, все же лучше знать, какой стиль сна способствует или вредит вашему организму. Недостатки и преимущества сна в той или иной позе были рассмотрены физиологами и медиками. И вот, какие выводы были сделаны: Сон на спинеПлюсы: Эта позиция отлично подходит для балансирования веса вашего тела, сохраняет ваши внутренние органы в равновесии, предотвращает боли в шее и спине. Минусы: Если вы храпите, то сон на спине делает ваш храп еще хуже. Сон на бокуПлюсы: сон лежа на боку в позе эмбриона, согнув колени, может помочь снять напряжение в вашей спине. Важно использовать подушку, чтобы держать голову в нейтральным положении, так, чтобы голова не падала и чтобы это не влияло на вашу осанку. Дополнительным бонусом является то, что сон на левом боку также уменьшает боль. Минусы: Вам повезло — никаких минусов, поскольку в этом положении естественный изгиб позвоночника. Сон на животеПлюсы: Если у вас болит позвоночник, иногда сон на животе может уменьшить давление на спину. Минусы: Даже если вы любите спать на животе, это положение самое рискованное. По словам доктора Джонатана Фицгордана, специалиста из Нью-Йорка, «сон на животе искажает естественный изгиб в нижней части спины, а то, что голова все время повернута в сторону, плохо влияет на шейные позвонки». Если вы хронически не высыпаетесь и ваш муж жалуется на ваш храп, возможно, вам стоит подумать про аппараты для лечения апноэ. Это поможет нормализовать ваш сон и спать в любой удобной позиции. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Nowe badania: jak z łatwością uniknąć niewydolności sercaNiedawne badanie przeprowadzone przez grupę naukowców wykazało, że coś tak prostego, jak spożywanie odpowiedniej ilości owoców i warzyw, może znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju niewydolności serca. Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||