Названы лучшие упражнения для сердца

Комбинация силовых и аэробных упражнений признана лучшей физической нагрузкой для страдающих ожирением с высоким риском развития диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

В ходе эксперимента ученые из Медицинского центра университета Дьюка (США, Северная Каролина) пригласили 196 добровольцев, страдающих от лишнего веса. Они назначили им три различных программы физических упражнений.

Первая группа занималась силовыми тренировками на различных тренажерах 3 раза в неделю. Вторая группа 2 часа в неделю выполняла аэробные упражнения на беговых дорожках. Они проходили более 12 км за неделю. Третья группа делала и то, и другое.

Четверть добровольцев вышла их эксперимента через 8 месяцев. Многие участники неправильно выполняли указания ученых. К окончанию эксперимента осталось только 86 человек.

Добровольцы из первой группы набрали в среднем 0,7 кг. Участники из второй группы сбросили в среднем 1,5 кг. А те, кто занимался в третьей группе, сбросили в среднем 2 кг. Кроме того, у них снизилось давление и, следовательно, уменьшилась вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Исследование было опубликовано в «Американском журнале кардиологии» (American Journal of Cardiology).

Инф. doctorpiter.ru