|
|||||||||
|
|
||||||||
19.04 - 11:50
Правильное питание в офисе| Здоровье
Работая в офисе с утра до вечера, не всегда удается полноценно пообедать. Причин тому много: нехватка времени, нет подходящих условий, не успели взять еду из дому, нет столовой и т.д. Если постоянно пропускать обеды или питаться фастфудом, скоро начнутся проблемы со здоровьем да и на работе это отразиться не лучшим образом. Как же правильно питаться в офисе? Как питаться здоровой пищей на работе:Прежде всего, обязательный завтрак дома. И это должна быть не чашка кофе или даже не чай с бутербродом. Утро — это начало дня и вам нужно разбудить свой организм, а заставить его работать может только полноценный завтрак. Если вам приходится обедать за рабочим столом, то отнеситесь с уважением к вашим коллегам и не приносите с собой слишком пахучие блюда. Не стоит отказываться от обедов, даже если есть цель похудеть. Вечером, изрядно проголодавшись, вы можете съесть гораздо больше, чем съели бы в обед, а времени, чтобы переварить еду и израсходовать полученную энергию уже нет. Запомните, то, что полезно в обед, может нанести вам вред вечером. Старайтесь, чтобы в основном ваше питание состояло из свежих овощей и фруктов, а не из бутербродов и каш быстрого приготовления. Только из свежих овощей, фруктов и зелени организм может получить необходимые ему витамины и микроэлементы, а это то, что нужно для вашего здоровья и работоспособности. Для перекуса отлично подходят орехи (миндаль, грецкие, арахис), в них много углеводов (если они натуральные, а не обжаренные или соленые). Если вы устали, попробуйте вместо кофе съесть орешки, и вскоре вы почувствуете новый прилив сил. Сухофрукты также годятся для перекуса и отлично утоляют голод. Это натуральный продукт, богатый на кальций, калий, магний и железо. В сухофруктах нет ни красителей, ни консервантов, так что это очень полезный перекус. Кстати, если хочется сладкого, то сухофрукты отлично справятся с этим. Вкусно и полезно! Если вы на диете, то в обед можно выпить йогурт, кефир или закваску. Также можно брать с собой творог со сметаной и фруктами (свежими или замороженными), можно делать запеканку дома и брать с собой на работу. Также узнайте о доставках обедов в офисы. Для минимального заказа достаточно скооперироваться 3-4 сотрудникам. Это отличная альтернатива фастфудам и кофе с печеньками. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|