|
|||||||||
|
|
||||||||
19.04 - 11:25
5 способов избавиться от бессонницы| Здоровье
Бессонница — это болезненное состояние, при котором Ваш сон нарушается, Вы плохо спите и встаете по утрам разбитым. В отдельных случаях человек вообще может сойти с ума или умереть. Важно побороть этот недуг, чтобы жизнь не превратилась в сонное царство ходячих сомнамбулов. В обычный человек должен спать около девяти часов, но существуют люди с особенной нервной системой, которая позволяет обходиться меньшим количеством сна. Наполеон, например, спал всего 4 часа и завоевал всю Европу. Хотя потом его жизнь закончилась крахом. Может быть, если бы он как следует высыпался, история повернула бы в другое русло. Итак, как мы можем помочь себе и другим в случае бессонницы?Первый совет — занимайтесь спортом. Физическая нагрузка наградит вас приятной усталостью и вы заснете, как младенец. Однако важно при этом не заниматься физическими упражнениями непосредственно перед сном. Второй способ пришел к нам с Кавказа. Там люди перед сном выпивали пару стаканов свежего козьего молока. Молоко — это отличное природное снотворное.Попробуйте и вы. Примите теплую ванну с пахучими травами или аромамаслами перед тем, как ложиться спать. Это расслабит ваше тело и нервную систему, измученную жизнью в городских джунглях. Сделайте себе или купите подушку из ароматных трав. Запах мяты, хвои, лепестков роз, валерианы, боярышника будет сопровождать ваш ночной отдых и сделает его незабываемым. Вы ощутите себя в предутреннем лесу, пропитанном лесными ароматами. При этом подушку храните в отдельном мешке, чтобы запахи трав быстро не улетучивались и радовали вас как можно больше. Не пейте кофе и крепкий чай на ночь, остерегайтесь просмотра новостей, фильмов ужасов. Это лишь перевозбудит нервную систему и вы потеряете несколько часов драгоценного сна. Соблюдение этих простых правил поможет вам вылечить бессонницу, быть бодрой и энергичной в течении всего дня. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Полезные продукты для нервной системы: советы диетологаНервная система — одна из важнейших систем организма, требующая особого внимания и ухода. Корисні продукти для нервової системи: поради дієтологаНервова система — одна з найважливіших систем організму, яка потребує особливої уваги та догляду. Sposoby na przezwyciężenie emocjonalnego objadania się: przegląd skutecznych metodObjadanie się emocjonalne to problem, z którym boryka się wiele osób w dzisiejszym świecie. Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. |
|||||||||
|