|
|||||||||
|
|
||||||||
15.04 - 08:10
5 продуктов, которые необходимо употреблять весной| Здоровье
Весной не так просто сохранить хорошее настроение, ведь организм испытывает нехватку витаминов. Поэтому укрепить иммунитет помогут некоторые продукты. 5 продуктов, которые необходимо употреблять весной:1. Цитрусовые являются главным источником витамина С. Эти продукты помогают укрепить иммунитет и повысить настроение. Поэтому необходимо чаще употреблять апельсины, мандарины, лимоны и т.д. Лучше всего есть их свежими, так как термическая обработка удаляет витамин С. Только необходимо помнить о мере, ведь большое употребление витамина С может вызвать аллергию. Нормой считается 200 г. каких-либо представителей цитрусовых. 2. Грибы содержат витамин В, калий и фосфор. Все виды этого продукта богаты ниацином и рибофлавином. Первое вещество нормализует холестерин и кровообращение, а второе – улучшает здоровье кожи, ногтей и волос. В весеннее время человеку следует употреблять 70-100 г. в день. При этом они полезны в свежем виде, а также в соленом и обжаренном. 3. С помощью орехов можно не только быстро перекусить и насытиться, но и укрепить иммунитет. Они улучшают настроение и нормализуют работу сердца и сосудов. Содержащийся магний устраняет стресс. Главным его источником считается кешью и миндаль. Фундук включает витамин Е, который считается натуральным антиоксидантом. Норма употребления орехов равна 30-40г. 4. Бобовые богаты витаминами и минералами. Главными представителями считаются фасоль и чечевица. Они включают витамин В, калий, магний, фосфор и железо. Прекрасно могут заменить нехватку продуктов животного происхождения. Также бобовые нормализуют настроение и не допускают депрессию. Суточная норма употребления равна 80-100 г. 5. Вместо сладостей в весенний период лучше всего употреблять тыквенные семечки. Содержащийся триптофан помогает вырабатываться серотонину, который влияет на ощущение счастья человеком. Норма употребления семечек равна 30-40 г. Эти продукты помогут укрепить иммунитет, что очень важно для самочувствия человека. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Kwas: odkrywanie sekretów długowieczności z prostych składnikówW świecie, w którym tempo życia gwałtownie nabiera tempa, a rytm życia wydaje się nieubłagany, ludzie nieustannie poszukują sposobów na zachowanie zdrowia i długowieczności. |
|||||||||
|