|
|||||||||
|
|
||||||||
12.04 - 12:48
Как правильно использовать целебные свойства бани| Здоровье
Советы специалиста: как правильно париться, чтобы получить удовольствие и максимальную пользу для здоровья, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net Побаловать себя – лучший способ успокоиться. Как известно, баня – это традиционное место оздоровления и расслабления русского человека. Не секрет, что тот, кто систематически посещает баню, да еще и парится с веником, намного здоровее своих «непарящихся» сограждан. И этому даже есть научное объяснение. Для чего полезна баня? Под влиянием паро-жаровых процедур происходит своеобразная тренировка сердечно-сосудистой системы за счет усиления кровообращения и увеличения сердечного выброса крови. Горячая баня – это еще и великолепный тренажер кожи. Банный жар открывает и прочищает поры, стимулирует деятельность сальных желез, активизирует кровообращение, что способствует энергичному выведению с потом шлаков и излишков молочной кислоты – одного из основных факторов усталости. По универсальности выделения шлаков и их количеству кожа не имеет себе равных среди других выделительных органов. В бане происходим обильное потоотделение. Это один из способов выведения излишней воды из организма, в котором есть свои достоинства и недостатки. Внимание! При обильном потоотделении сильно разгружаются почки. Теплые и горячие ванны, прогревая организм, затрудняют потоотделение и гонят воду и шлаки через них. Если у вас больные почки, то принимайте парную, если же больна кожа – теплые ванны. --------------------------------------------------------------------------------
Сейчас в моду опять вошли парные, где мягкий пар окутывает вас с ног до головы. Температура в паровой бане составляет 50-80 градусов и выше. После парной пот смывают в душе и прыгают в бассейн или джакузи. Продолжительность пребывания в паровой бане определяется состоянием вашего организма и рекомендациями врача. Обратимся за советами, которые помогут нам правильно провести банную процедуру к народному целителю Геннадию Малахову: 1. Не ходите в баню после обильного приема пищи В этом случае банная процедура просто вредна. Не следует ходить и натощак. Выпейте потогонный настой, перекусите – овощи, фрукты, можно кашу. 2. Парится лучше утром, после 9-10 часов Организм отдохнул за ночь, силы ещё не потеряны, и вы легко перенесете эту процедуру, накладывающую большую нагрузку на сердце и весь организм в целом. 3. Постепенно приучайте себя к жару Привыкайте к парилке в несколько заходов, постепенно увеличивая время пребывания в ней. Не взбирайтесь сразу на верхний полок. Поднимитесь на такую высоту, где вы будете чувствовать себя комфортно. 4. Если вы замерзли, не захотите в парную сразу Перед заходом опустите ноги в таз с теплой водой, а затем добавляйте постепенно горячей. Посидите так 10-15 минут, а, почувствовав в теле теплоту, можете входить в парилку. 5. В гигиенических целях желательно перед заходом в парную помыться Но при этом мочить голову нельзя, иначе можете вызвать ее перегрев. Затем вытритесь полотенцем насухо (так как влага препятствует потоотделению) и смело заходите в парную. 6. Желательно надевать на голову какой-либо колпак Это предохранит ее от перегрева и иметь с собой шерстяную рукавичку или специальный скребок для сбрасывания пота – ведь он также мешает потеть. Сбрасывая пот шерстяной рукавичкой, вы одновременно очищаете кожу от омертвевших клеток ороговевшего слоя. 7. Расслабьте мышцы Войдя в парилку, 3-4 минуты посидите внизу, привыкните к банному жару, а лучше полежите. В лежачем положении жар воздействует на тело более равномерно. Когда вы лежите, мышцы лучше расслабляются, а это дает возможность их основательно пропарить. Можно сидеть по-йоговски – со скрещенными ногами. 8. Выйдя из парной, сначала постойте под душем с теплой, а затем прохладной водой После теплого душа, когда пот смыт, можно резко дать прохладную или холодную струю на 2-5 секунд или окунуться в бассейн. После этого отдохните и можете повторить заход в парную. 9. Пейте полезные напитки Пропариваясь и потея, вы теряете много жидкости. Вполне естественно, что вам захочется пить. Успех вашего оздоровительного эффекта зависит от того, что именно вы будете пить в данный момент. Самым лучшим выбором станет свежеевыжатый сок овощей и фруктов. Именно сок поможет быстро обновить жидкостные среды организма и почувствовать прилив бодрости и здоровья. Массаж банными вениками Целебным свойством обладает массаж банными вениками. Веники бывают: дубовые, березовые, эвкалиптовые, крапивные. Перед использованием их необходимо распарить, в результате чего летучие вещества проникают в тело и благотворно влияют на растворение шлаков. Смысл пропарки с веником состоит в том, чтобы нагнать им горячий воздух к телу, но не стегать. Как правильно использовать веник? Веником работают плавно, как веером, едва прикасаясь к телу. Вначале проходят по ногам, ягодицам, спине, рукам – от ног до головы и обратно. Так повторяют несколько раз. При работе с веником вы должны ощущать приятный горячий ветерок. И вот только после этого можно слегка постегать себя. Далее разотритесь веником, как мочалкой. Одной рукой придерживайте веник за рукоять, а другой ладонью прижимайте листву к телу. --------------------------------------------------------------------------------
1. Березовый веник После парки березовым веничком кожа становится гладкой и бархатистой. Он хорошо очищает кожу при наклонности к сыпи и гнойникам, ускоряет заживление ран и ссадин, оказывает успокаивающее действие. Березовый веник помогает при болях в мышцах и суставах после упражнений и физических нагрузок. Его особое достоинство – сильное расширение мелких бронхов. Это способствует отхождению мокроты и улучшению вентиляции легких. Вот почему после такого веника очень легко дышится! Для астматиков и курильщиков березовый веник незаменим. В листьях березы есть эфирные масла, дубильные вещества, витамин С, провитамин А. Настоем веника моют голову, это укрепляет волосы и уничтожает перхоть. 2. Дубовый веник Дубовый, в свою очередь, славится противовоспалительным и дубильным действием, очищает поры и подходит людям с жирной кожей. Он делает кожу матовой и упругой, оказывает сильное противовоспалительное действие. Аромат дуба препятствует чрезмерному повышению артериального давления в парной. Поэтому физкультурникам и склонным к гипертонии людям рекомендуется этот веник. К тому же он успокаивает нервную систему и снимает стресс. Листья дуба содержат большое количество дубильных веществ. Дубовый отвар используется как лечебное средство при некоторых кожных болезнях, а также при потливости ног. 3. Эвкалиптовый веник Кашель, насморк и боли в горле превосходно лечатся ароматными эфирными парами эвкалипта. Эвкалиптовый веник – содержит 1-3 процента эфирного масла, с чем связаны его лечебные свойства. В парной его прижимают к лицу и дышат 4-5 минут носом. Но есть и недостатки: у эвкалиптового веника ветки слишком тонкие, гибкие, а листья длинные. Им несколько неудобно орудовать во время парки. 4. Крапивный веник Для людей с ревматическими болями или высоким артериальным давлением пригодится веник из крапивы. Его используют после физических нагрузок, если чувствуется боль в суставах и мышцах. Стоит похлестать их жгучей зеленью, и все неприятные явления исчезают. Это связано с мощным местным раздражающим, отвлекающим, противовоспалительным действием. Однако, если хлестать слишком сильно, он быстро треплется и становится непригодным. Опускают в горячую воду такой веник всего на несколько секунд. Парятся только после разогрева тела, легкими взмахами. Пожалуй, вот, то основное, что необходимо знать для извлечения полезных, целебных свойств бани. Посещение бани – это то, что следует занести в список дел на предновогодние недели. С легким паром! Инф. askwoman.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|