|
|||||||||
|
|
||||||||
10.04 - 20:48
Постоянно хочу спать: что делать| Здоровье
Наверняка, многим нашим читательницам знакома ситуация, когда постоянно хочется спать, вроде бы и выспались, а через несколько часов начинается сильная сонливость, причём, если удаётся лечь поспать, то засыпаем мы далеко не сразу, а можно даже сказать через силу, заставляя себя. Эта статья расскажет вам о причинах, почему постоянно хочется спать и что делать в такой ситуации, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net Казалось бы, безобидная ситуация, когда нас клонит в сон, но если это чувство становиться постоянным, причём не просто хочется спать, а реально мы засыпаем, особенно на рабочем месте, то это становиться достаточно серьёзной проблемой, которая доставляет дискомфорт.
Причины, почему постоянно хочу спать Ниже мы приведём наиболее вероятные причины, почему постоянно хочется спать, а также дадим несколько комментариев по поводу того, как решить данную проблему в каждом из случаев. Плохой сон или недосыпание.Очень часто, что логично, нас клонит в сон из-за того, что мы банально недоспали свою норму. Причём вы даже можете сразу проснуться, как только прозвенит будильник, и чувствовать что выспались, но на самом деле это не так. Здоровый сон человека, как вы наверняка знаете, должен составлять 8 часов, при этом ложится спать лучше всего до полуночи, так как каждый час сна до этого времени идёт как за 2. Более подробно о том, как правильно спать – мы рассказывали уже на страницах нашего сайта TimeLady.ru. Кроме недосыпания причиной сонливости может быть плохой сон: если вы долго не можете заснуть, часто просыпаетесь ночью или у вас не крепкий сон. В таком случае обратитесь к врачу, так как это серьёзная проблема. Нервные переживания, неврозы и стресс. Все болезни – от нервов, так говорят многие, и они правы. Если вы постоянно хотите спать и это не причина недосыпания, то, скорее всего вы хотите спать днём из-за стрессов, переживаний, неврозов и прочих проблем с нервами. Сон – это своего рода защитная реакция организма, на психологическую нагрузку, таким способом он пытается защитить себя, успокоить и набраться сил. В данном случае необходимо отдохнуть, успокоиться, привести своё нервное состояние в норму и пропить лекарственные препараты, которые помогут успокоиться. Хроническая усталость. Если вы очень сильно устаёте, а при этом высыпаетесь, но полноценного сна недостаточно вашему организму для полного восстановления сил, то вас может клонить в сон. Другими словами наш организм хочет отдохнуть, а самый лучший отдых – это сон, также сонливость это признак упадка сил от сильной усталости. Рекомендуем сделать себе несколько дней выходных и просто отдохнуть и выспаться: принять горячую ванну с пеной и пораньше лечь спать – спите столько, сколько сами того хотите. В выходные дни старайтесь ничего не делать: смотрите телевизор, читайте книги, совершите непродолжительную прогулку, также можно поспать днём.
Зима и недостаток света. Некоторые хотят спать, как медведи, то есть с наступлением зимы и холодов их так и тянет в «спячку». Всё это действительно способствует сонливому состоянию: на улице рано темнеет, в помещении плохое освещение, от обогревателя очень тепло, а за окном холодно – все условия для сонливости. Тут, как и в предыдущем случае, необходимо себя взбодрить и не давать попасть в зону комфорта, в которой сразу же клонит в сон. Перемерзание. Если вы замерзаете на улице, на работе или дома, то вам будет хотеться спать, так как это обычная реакция организма – уснуть и согреться. Старайтесь всегда находиться в тепле, а если это сделать сложно – то одевайтесь тепло. Недостаток витаминов. Ещё одной причиной, по которой хочется постоянно спать – это недостаток витаминов, или попросту авитаминоз. Недостаток витаминов бывает, как правило, зимой, при малом количестве употребления фруктов, а также при неправильном питании, когда употребляемая вами пища не включает в себя весь необходимый комплекс витаминов и микроэлементов для организма. Для этого пересмотрите свой рацион, принимайте здоровую пищу, а также ешьте фрукты и витаминные препараты. Снижение иммунитета. Довольно схожая с предыдущей причина постоянной сонливости – это слабый иммунитет. Вирусные патогены атакуют ваш организм, а ослабленному иммунитету сложно им противостоять, поэтому ваш организм хочет уйти в сонное состояние, чтобы восстановить силы и бороться с патогенами дальше. Если у вас есть чувство что заболеваете, то примите профилактические меры.
Приём препаратов вызывающих сонливость. Постоянно хотеться спать может из-за медицинских препаратов, которые вы принимаете. Внимательно изучите аннотации к принимаемым препаратам, а также проконсультируйтесь с врачом об их замене или исключении. Беременность. Ну и последняя причина, которую мы специально оставили под самый конец, чтобы не ввести вас сразу в шок. Как известно, беременных девушек всегда клонит в сон, поэтому это хоть и маловероятная причина, но всё же этого исключать не стоит. Если есть сопутствующие беременности признаки – проверьтесь. Инф. timelady.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Vorteile und Verwendung von Meersalz in der HautpflegeMeersalz ist für seine gesundheitlichen Vorteile bekannt und hat auch großes Potenzial in der Hautpflege. Właściwości i zastosowanie soli morskiej w pielęgnacji skóryZnana ze swoich właściwości zdrowotnych sól morska ma również ogromny potencjał w pielęgnacji skóry. Benefits and uses of sea salt in skin careKnown for its health benefits, sea salt also has great potential in skin care. Польза и использование морской соли в уходе за кожейМорская соль, известная своими полезными свойствами для здоровья, также обладает большим потенциалом по уходу за кожей. Користь та використання морської солі в догляді за шкіроюМорська сіль, відома своїми корисними властивостями для здоров'я, також має великий потенціал у догляді за шкірою. |
|||||||||
|