|
|||||||||
|
|
||||||||
20.03 - 06:25
Какими добавками разнообразить салат: самые полезные весенние продукты| Здоровье
Ранней весной не слишком много натуральных свежих овощей, а вкусовые рецепторы требуют праздника. Чтобы приготовить питательный, вкусный, полезный салат с большим количеством витаминов, необходимо проявить смекалку и вспомнить о некоторых оригинальных добавках, которые можно найти в это время года. Витаминный заряд вы получите, добавив в салат кедровые орехи, семя льна и черемшу. Никакие продукты не сравнятся с кедровыми орехами по содержанию жирорасщепляющих витаминов Е и Р. Кроме того, орехи богаты йодом, медью, аминокислотой, цинком и марганцем. В орехах кедра около 64% качественного масла, более 17% белков, которые легко усваиваются организмом. Используйте кедр для дополнения салата из листьев салата, креветок, курицы и свежих овощей. Заправляйте такой салат оливковым маслом и лимоном. Семена льна являются лучшим источником полиненасыщенных жирных кислот. В их составе около 35% Омега-3, почти 20% Омега-6 и 23% Омега-9. Такое количество жирных кислот содержит только красная рыба. Кроме того, витамины В, А, Е, F положительно отражаются на состоянии кожи и волос, регулируют обмен холестерина и жира. Измельчите семена и добавьте их в масло. Добавляйте такую заправку в винегрет, зеленый салат, овощные миксы с творогом и сметаной. В кунжуте много фитина, белков, витаминов и минералов. Все эти вещества – настоящий клад для волос и ногтей, а рибофлавин стимулирует рост и кроветворение. Кунжут особенно полезен женщинам после 45 лет, ведь в нем содержится кальций и фитоэстроген, который заменяет женские гормоны. Замачивайте и разогревайте кунжут, затем добавляйте его к салатам с грибами, креветками, зеленой фасолью, огурцами, брынзой, кинзой. Если вы ищите средство от авитаминоза, обратите внимание на черемшу. Этот продукт богат фолиевой кислотой, витаминами А, В, С. Черемша – отличное средство для стимуляции пищеварения, она предотвращает накопление холестерина, помогает снизить давление, защищает от бактерий. Добавляйте черемшу к яйцам, сыру, творогу, редису. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Названі корисні замінники водиWas Sie über gynäkologische Operationen wissen müssenAus unterschiedlichen Gründen kann es sein, dass Frauen zu unterschiedlichen Zeitpunkten in ihrem Leben eine Operation durch einen gynäkologischen Chirurgen benötigen. Co powinnaś wiedzieć o chirurgii ginekologicznejKobiety mogą potrzebować operacji u chirurga ginekologa w różnych momentach życia z różnych powodów. What you need to know about gynecological surgeryWomen may need surgery from a gynecological surgeon at different times of their lives for different reasons. Что вам нужно знать о гинекологической хирургииЖенщинам может потребоваться операция у гинеколога-хирурга в разное время жизни по разным причинам. |
|||||||||
|