|
|||||||||
|
|
||||||||
19.03 - 07:10
5 вещей, которые необходимо знать о бессоннице| Здоровье
Приблизительно 10% всех людей страдают от бессонницы, которая длится не менее одного месяца подряд. Бессонница - опасное состояние, способное с течением времени подорвать физическое и ментальное здоровье человека. Постоянная бессонница может вызвать головные боли, снижение иммунитета, повышает раздражительность, тревожность, негативно влияет на качество жизни. Сегодня вы узнаете несколько интересных фактов о бессоннице, которые помогут лучше понять причины этого состояния. У людей может быть склонность к бессоннице Есть люди, которым "отключить" мысли и перестать думать о проблемах и событиях гораздо сложнее, чем остальным. Именно они наиболее подвержены бессоннице. Бесонница может быть, даже если ничего не беспокоит Причиной появления бессонницы практически всегда является психологический стресс. Нерешенные проблемы, тревожные размышления о предстоящих событиях, проблемы на работе - все это может стать причиной нарушений сна. Однако даже когда все проблемы уже решены, бессонница все так же может нарушать привычный режим человека. Бессонница связана с депрессией Известно, что постоянная бессонница значительно повышает риск депрессии. Человек, который постоянно не высыпается, уставший и разбитый, гораздо больше подвержен депрессивному состоянию. От снотворных лучше отказаться Если у вас бессонница, снотворные - далеко не самый лучший способ избавиться от нее. Они вызывают привыкание, и, даже выспавшись с помощью таблеток, человек все равно чувствует себя разбитым и уставшим. Гораздо лучше приберживаться основных правил здорового сна - проветривать комнату вечером, не употреблять кофе перед сном, стараться ложиться спать всегда вовремя. Питание влияет на способность заснуть Следует отказыться от жирной и острой пищи перед сном. А вот такие продукты, как зеленый чай или молоко, наоборот, способствуют хорошему и качественному сну. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. Breakfast and obesity: myth or reality? Disclosure of named productsBreakfast is considered one of the most important meals during the day. Frühstück und Fettleibigkeit: Mythos oder Realität? Offenlegung benannter ProdukteDas Frühstück gilt als eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages |
|||||||||
|