|
|||||||||
|
|
||||||||
18.03 - 10:44
Анализируем завтраки читателей: фреш и творог| Здоровье
Мы уже выяснили, каким должно быть утреннее меню и перешли к анализу завтраков наших читателей. В продолжение, проверим еще два варианта из комментариев. Фреш из тыквы, моркови и яблок. Фреш - очень здоровый выбор, ведь в нем много витаминов. Но, к сожалению, этого слишком мало. Читатель упомянул, что через некоторое время после фреша все-таки ест более сытную пищу - творог или овсянку, но все же первый прием пищи состоит только из сока. С одной стороны, такой завтрак вполне подходит для организма, ведь сок сладких тыквы и яблок богат фруктозой, из которой легко получить энергию. Но желудок такому скромному приему пищи будет не рад. Получив сигнал о поступлении пищи от вкусовых рецепторов, он быстро проснется и приготовится переваривать еду. А получит только жидкость, и срочно потребует "нормальной" еды. Именно из-за этого фреш на пустой желудок только усугубляет голод. К тому же, фреши из яблок или цитрусовых очень кислые, и употреблять их на голодный желудок вредно - недолго и гастрит получить. Лучше пить фреш вместе с более плотной едой. Творог с зеленым чаем, лимоном и медом. Хороший, сытный вариант. Есть только два подводных камня. Во-первых, углеводов может быть недостаточно. Медом лучше сдобрить и чай, и творог - тогда "быстрой энергии" организму наверняка хватит. Второй важный момент - зеленый чай. Можно быть спокойными, если вы отдаете ему предпочтение из-за наличия антиоксидантов. Но если вы пьете зеленый чай в надежде избежать кофеина, то придется искать другой напиток. В хорошем крепком зеленом чае кофеина может быть столько же или даже больше, чем в кофе. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Useful foods for the nervous system: nutritionist's adviceThe nervous system is one of the most important systems of the body, which requires special attention and care. Полезные продукты для нервной системы: советы диетологаНервная система — одна из важнейших систем организма, требующая особого внимания и ухода. Корисні продукти для нервової системи: поради дієтологаНервова система — одна з найважливіших систем організму, яка потребує особливої уваги та догляду. Sposoby na przezwyciężenie emocjonalnego objadania się: przegląd skutecznych metodObjadanie się emocjonalne to problem, z którym boryka się wiele osób w dzisiejszym świecie. Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. |
|||||||||
|