Чем полезно растирание: советы

От предыдущих приемов растирание отличается тем, что проводится более энергично и в разных направлениях. С его помощью добиваются большей пластичности связок, улучше-ния подвижности суставов и повышения работоспособности. Поэтому его полезно делать утром перед зарядкой. Растирание яв-ляется надежным средством профилактики травм.

В практике самомассажа применяют следующие основные приемы растирания:

1. Прямолинейные и кругообразные растирания подушечками одного, двух или всех пальцев или буграми больших пальцев.

2. Прямолинейное (продольное) растирание основани-ем ладони.

3. Прямолинейное растирание "щипцами".

4. Гребнеобразное растирание пальцами, сжатыми в ку-лак.
Указанные приемы можно проводить как одной рукой, так и двумя (с отягощением).

Инф. medkarta.com