|
|||||||||
|
|
||||||||
17.03 - 07:44
Как совместить пост и занятия спортом| Здоровье
Эксперты рекомендуют ослабить физические нагрузки в период поста. Сокращайте время нагрузок, делайте меньше подходов, а силовые упражнения замените стречинговыми нагрузками. Если вы соблюдаете строгие ограничения в еде, откажитесь от активных нагрузок. Когда вы худеете, ваш организм начинает терять мышечную ткань, а лишь потом уходит жир. Именно поэтому строгая диета чаще всего является ошибкой. Питание должно быть сбалансированным. Если вы занимаетесь спортом, вам необходим белок животного происхождения. Отказавшись от молока, мяса, рыбы, включите в рацион бобовые продукты. Вместо соли используйте соевый соус, ешьте фасоль, сою, зелень, квашеную капусту. Употребляйте орехи и сухофрукты, однако не ешьте их чаще, чем 3 раза в неделю, если у вас проблемы с весом. Растительные продукты не уступают продуктам животного происхождения в содержании белка. Например, чечевица содержит 27% белка, когда в яйцах всего около 11%, а в говядине около 20% белка. Также много белка в горохе, фасоли, рисе. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Vorteile und Verwendung von Meersalz in der HautpflegeMeersalz ist für seine gesundheitlichen Vorteile bekannt und hat auch großes Potenzial in der Hautpflege. Właściwości i zastosowanie soli morskiej w pielęgnacji skóryZnana ze swoich właściwości zdrowotnych sól morska ma również ogromny potencjał w pielęgnacji skóry. Benefits and uses of sea salt in skin careKnown for its health benefits, sea salt also has great potential in skin care. Польза и использование морской соли в уходе за кожейМорская соль, известная своими полезными свойствами для здоровья, также обладает большим потенциалом по уходу за кожей. Користь та використання морської солі в догляді за шкіроюМорська сіль, відома своїми корисними властивостями для здоров'я, також має великий потенціал у догляді за шкірою. |
|||||||||
|