Как беременной иметь хороший сон

На ранних сроках беременности вас, вероятно, будет неудержимо клонить в сон. На ваш организм падает такая нагрузка — ведь надо и растить ребеночка, и справиться со всеми гормональными изменениями, что просто не заснуть для вас — уже подвиг. Может быть, вы еле приползаете с работы и сразу падаете в постель. Это нормально, и это пройдет.

Учитесь урывать время для сна в течение дня. Даже десять минут после обеда освежат вас настолько, что удастся дотянуть до вечера. Некоторые женщины обнауживают, что им остается только взять несколько дней отпуска и как следует отоспаться. Если вы очень устаете, посоветуйтесь с врачом — может быть, он даст вам больничный на несколько дней, или договоритесь на работе, чтобы уходить пораньше. В выходные старайтесь не предаваться активной деятельности, а как можно больше спать.

Если вы любите спать на животе, то, вероятно, почувствуете, что увеличившаяся
грудь стала очень нежной и вам больно переворачиваться и шевелиться. Надевайте на ночь мягкий бюстгальтер. Если у вас есть лишнее стеганое одеяло, положите его под простыню, чтобы матрас стал помягче.
Возможно, вам придется ночью вставать в туалет, но большинство женщин так устают, что после этого сразу засыпают. Если вам не уснуть, встаньте, попейте чего-нибудь горячего, может быть, немного почитайте и снова ложитесь.

Инф. pactehok.ru