|
|||||||||
|
|
||||||||
26.02 - 09:25
Как правильно питаться в холодное время года| Здоровье
Период с октября по апрель – довольно тяжелое время для организма. Мороз и ветер сушат кожу, волосы прячутся под шапкой, не имея возможности глотнуть свежего воздуха. Солнце появляется все реже, настроение хронически становится вялым и сонливым, долгие прогулки превращаются в перебежки из пункта А в пункт Б и, что самое главное, - с нашего стола почти исчезают фрукты и овощи, а вместе с ними - огромное количество столь нужных витаминов. И хуже всего то, что, организм, пытаясь хоть как-то защититься от холода, накапливает подкожный жир. Ведь холода провоцируют нас потреблять больше калорийной пищи для того, чтобы согреться. Именно в холодное время года нам хочется чего-то жирного и питательного - колбасы, сала, мяса, наваристых супов, блинов и пирогов. А когда нет желания готовить, то мы едим консервы или полуфабрикаты. И впрямь, трудно заставить себя питаться одними легкими салатиками и фруктами, что без труда мы делаем летом, в жару. А ведь тяжелая пища, хоть и согревает нас, но, употребляемая в ненормальных количествах, может так "напичкать" нас не только лишним весом, но и токсинами, что иммунитет может не выдержать и дать сбой. А это чревато уже не просто недомоганиями... Отсутствующий иммунитет делает нас легко уязвимыми для различного рода заболеваний, и не только инфекционных. Однако не надо отчаиваться! Даже в холода можно разработать подходящую схему здорового питания. Здоровая пища улучшит состояние вашей иммунной системы, не позволит контурам тела расплыться и подарит великолепное самочувствие и отличное настроение даже в короткие и сумрачные осенне-зимне-ранневесенние дни. 1. Старайтесь есть поменьше картофеля - вещества, содержащиеся в нем, способствуют закислению крови. 2. Увеличьте потребление витамина С, содержащегося в замороженых ягодах и квашеной капусте. 3. Не забывайте о домашних консервах. 4. Заведите привычку каждое утро выпивать стакан натурального овощного или фруктового сока. 5. Позаботьтесь о насыщении организма витамином Е - употребляйте не менее половины столовой ложки подсолнечного масла в день. Помните, что нерафинированное масло содержит больше питательных веществ и лучше усваивается организмом. Поэтому готовить лучше на рафинированном масле, а неочищенное использовать для "витаминных" салатов. 6. Зимой сильно чувствуется недостаток витамина D. Очень много этого витамина содержится в печени трески и куриных яйцах. 7. Помните, что витамины легко "вымываются" из организма сахаром. Поэтому в холодное время года лучше перейти на естественные подсластители. Подойдут мед, рисовый сироп или ячменный экстракт. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Najczęstsze błędy w pielęgnacji włosów popełniane przez brunetkiNie używaj agresywnych środków do koloryzacji Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування |
|||||||||
|