Русская баня: секреты мастерства

Русская баня – это не просто неспешная помывка, это бесценная кладовая здоровья и удовольствия. В ней удивительным способом сочетается и отдых, и оздоровление, и просто гигиеническая процедура.
 

Эффект бани зависит от воздействия следующих составляющих:
 

высокой температуры;
пара;
веника.
Необходимый минимум помещений для любой бани:
 

предбанник, где раздеваются;
душевая;
парилка;
бассейн (желательно).
Хорошая парилка
 

отделывается деревом специальных пород, не выделяющих смолу и не очень сильно нагревающихся (например, липа или сосна);
чиста, суха, светла, просторна;
по периметру на разных уровнях располагаются удобные полки и скамьи;
оснащена правильно сложенной печью.
До захода в парилку:
 

следует ополоснуться под теплым душем без мыла (чтобы не смыть защитную водно-жировую пленку);
не следует мыть и даже мочить волосы (чтобы предохранить голову от перегрева).
Войдя в парилку
 

наберите шайку горячей воды и выплесните пару ковшей на стены;
равномерно, небольшими порциями (по 250-300 мл), резким движением руки вбрасывайте в печь воду;
для запаха добавьте ароматы (несколько капель любого эфирного масла, или немного травяного отвара, или травяной настойки, или воды из-под распаренного веника, или пива).
Банный кодекс
 

Перед входом в парилку необходимо
 

выждать 2-3 минуты, чтобы осел пар;
на голову надеть шерстяную шапочку (для избежания перегрева).
Зайдя в парилку,
 

не спешите забираться на самый верх, 3-4 минуты следует посидеть внизу;
взобравшись на полку, необходимо ноги подтянуть к себе, а не свешивать вниз:
во-первых, при этом раза в два снижается нагрузка на сердце;
а, во-вторых, разница между температурой на уровне головы и ног может составить 15-20 градусов, что крайне вредно;
после того, как прошиб первый пот, необходимо выйти в пребанник;
через 3-4 минуты отдыха возвращайтесь в парилку, забирайтесь на полку с веником;
разогрейтесь 5 минут;
пускайте в ход веник;
в парилку можно заходить несколько раз - столько, сколько позволяет здоровье, “банный” стаж и здравый смысл, наконец, чтобы “поход за здоровьем” в баню не превратился в потерю этого здоровья.
Попарившись в бане,
 

необходимо или принять душ, или нырнуть в бассейн или снег (но снег – только для искушенных посетителей бань): вода должна быть холодной, а сама процедура должна длиться 1-2 минуты; приучаться к холодной воде следует постепенно, чтобы не простудиться;
теперь самое время укутаться в полотенце или простыню и отдохнуть;
когда потоотделение прекратится, отправляйтесь в душ, где с мылом смойте с себя остатки пота и кожного сала;
можно позволить себе один, - но только один! – стакан не холодного пива;
а намного лучше выпить стакан горячего чая (еще лучше - травяного).
Поговорим о венике - необходимом атрибуте русской бани:
 

обычно используется засушенный впрок веник;
веник засушивается в темном, сухом, прохладном месте;
оптимальная длина веника равна длине руки от кончиков пальцев до локтя;
перед использованием сухого веника его предварительно следует замочить в течение нескольких минут в шайке с горячей водой, которой затем хорошо “поддавать пару” в парилке.
Виды веников.
 

Березовый веник: в листьях березы есть эфирные масла, дубильные вещества, витамин С и провитамин А; укрепляет волосы и уничтожает перхоть; оздоравливает и успокаивает кожу, склонную к гнойничковым заболеваниям, ускоряет заживление ран и ссадин; снимает боли в мышцах и суставах после физических нагрузок; обладая выраженным бронхорасширяющим эффектом (особенно для мелких бронхов), способствует отхождению мокроты, улучшению вентиляции легких, что просто незаменимо для астматиков и курильщиков.
 

Дубовый веник: листья дуба содержат большое количество дубильных веществ, поэтому дубовый веник особенно показан людям с жирной кожей - он делает ее матовой и упругой, оказывает противовоспалительное действие; аромат дуба сдерживает повышение артериального давления в парной, успокаивает нервную систему, снимает стресс.
 

Липовый веник: нет ему равных при простудных заболеваниях, т. к оказывает жаропонижающее, бронхорасширяющее, успокаивающее действие; усиливает потоотделение и мочегонный эффект, снимает головную боль.
 

Хвойный веник (пихтовый, можжевеловый): такой веник нужно запаривать в крутом кипятке в течение 10 минут, как только он станет мягким, можно начинать париться; натуральные антибиотики, содержащиеся в хвое (фитонциды) дезинфицируют воздух, препятствуют распространению респираторных инфекций; хорош для своеобразного массажа, например, при радикулитах, болях в позвоночнике, других невралгиях, т. к. усиливают кровообращение глубоко в мышцах и – рефлекторно - даже во внутренних органах.
 

Эвкалиптовый веник: листья эвкалипта содержат до 3% эфирного масла, оказывающего лечебное действие при насморке, болях в горле, для чего его прижимают к лицу и дышат носом или ртом 5 минут; но есть у этого веника и недостаток: им неудобно орудовать во время парки, т. к. ветки тонкие и гибкие, а листья узкие и длинные.
 

Рябиновый веник: рекомендуем применять в первой половине дня, т. к. рябина усиливает возбуждение нервной системы (т. е. устраняет расслабляющее действие бани), хорошо подготавливает организм к работе.
 

Крапивный веник: опускают в горячую воду всего на несколько секунд и парятся легкими взмахами только после разогрева тела; используют мощное местное раздражающее, отвлекающее, противовоспалительное действие крапивы, т. е. такой веник показан для лечения радикулита, ревматизма, после физических нагрузок для снятия боли в суставах и мышцах; есть данные о том, что при регулярном применении крапивного веника снижается артериальное давление и снимается нервное напряжение.
 

Комбинированный веник: сочетает в себе достоинства и недостатки его составляющих; им пользуются опытные банщики.
 

Приемы пользования веником (рекомендуем использовать их все вместе, по очереди):
 

опахивание: слегка взмахивая веником, не касаясь тела, несколько раз “пройдите” вдоль тела – от ног до головы – и обратно с обоих боков; при этом ощущается приятный горячий ветерок;
 

поглаживание: медленно проведите веником вдоль тела – от ног до головы – и обратно несколько раз с обоих боков;
 

потряхивание: если нужно прогреть тело сильнее, то периодически поднимайте веник вверх, где температура
 

воздуха выше, и потряхивайте им; нагретый таким образом веник прижимайте на 2-3 секунды попеременно к пояснице, лопаткам, стопам и коленным суставам; если же на полке очень горячо, то веник следует периодически остужать, погружая в воду;
 

постегивание (от слова “стегать”): легкие скользящие удары веником сначала в положении лежа на животе, затем – на спине, потом – снова на животе;
 

компресс: веник поднимают кверху, захватывая горячий воздух, и производят 2-3 удара по телу; снова поднимают и прижимают к телу на 2-4 секунды – это и есть компресс; эти манипуляции особенно показаны при болях в мышцах и суставах;
 

растирание: обычно проделывают при последнем заходе в парилку и после похлестывания; для этого одной рукой берут веник за ручку, а ладонью другой придавливают веник к телу и растирают тело штрихами и кругообразными движениями; вставать после растирания нужно плавно и осторожно, чтобы избежать головокружения;
 

растяжка: рекомендуется при болях в пояснице: на поясницу кладут 2 веника, прижимают их к телу и затем разводят в разные стороны (к голове и стопам).
 

Легкого Вам пара и будьте здоровы!

Инф. onbeauty.ru