|
|||||||||
|
|
||||||||
21.02 - 09:25
Как предотвратить варикоз| Здоровье
Если ты думаешь, что варикоз - это проблема зрелых тетенек и старых бабушек, не обольщайся. В наше время признаки варикоза обнаруживаются даже у школьниц. А по статистике каждая пятая из нас рискует заиметь некрасивые вздутые вены к 40 годам, если не позаботится о ножках заранее. Еще одна плохая новость - если ты наследственно предрасположена к этой проблеме, то, к сожалению, вряд ли ее избежишь. А вот отстрочить по времени до 55-60 лет вполне возможно! Предотвращение и борьба с начинающимся варикозом - вопрос комплексный, включающий довольно много факторов: 1. Питание. Приготовься - жирные, сладкие, мучные блюда, наваристые мясные бульоны, копчености, маринады и консервы, а также кофе и алкогольные напитки (особенно пиво) необходимо свести к минимуму. Для укрепления венозной системы включай в рацион продукты, богатые витаминами: - Е (проросшие зерна злаковых, горох, фасоль, салат, зеленый лук, печень, яичный желток, оливковое масло), который придает венам эластичность; - С (шиповник, сладкий перец, облепиха, черная смородина, белокочанная капуста, помидоры, клубника, крыжовник, петрушка, укроп, цитрусовые), делающим сосуды прочнее; - Р/рутин (шиповник, лимоны, грейпфруты, рябина, черная смородина, грецкие орехи и чай), укрепляющим венозные стенки и клапаны. 2. Спорт. Научись ходить на лыжах или купи тренажер, имитирующий такую ходьбу. Скользящие, пластичные движения во время катания тренируют икроножные мышцы, которые, в свою очередь, обеспечивают венам надежную защиту, удерживая их на предназначенном природой месте. Желательно заниматься не менее 2 раз в неделю. Делай разминки для ног. По 15-20 раз поднимайся на цыпочки, вставай на пятки, перекатывайся с пятки на носок и обратно. 3. Одежда и обувь. Это, конечно, непросто, но откажись по возможности от высоких каблуков, а также чулок и гольфов. Они сдавливают мелкие капилляры на поверхности кожи и в результате кровь, которая в нормальных условиях распределилась бы по этой разветвленной сети сосудов, вынуждена "забиваться" обратно в венозную систему. Ну и напоследок немного о сексе. Точнее - о контрацептивах. Дело в том, что гормональные противозачаточные часто влияют на свертываемость крови и таким образом могут усугубить начинающийся варикоз. Поэтому, если симптомы варикоза проявились в течение года после начала приема препаратов, обратись к гинекологу, чтобы он подобрал другие контрацептивы или предложил альтернативные способы предохранения. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|