|
|||||||||
|
|
||||||||
16.02 - 06:25
15 полезных советов для вашего сердца и сосудов| Здоровье
Заболевания сердца и сосудов беспокоят более 30% людей. Именно сердечно-сосудистые заболевания являются самой распространенной причиной визитов к врачам. Конечно, определенную роль в этом играет генетика, окружающая среда и некоторые другие факторы. Но не менее важно и влияние тех вещей, которые мы в силах изменить и исправить. Примените на практике эти 15 советов – и ваше сердце и сосуды скажут вам "спасибо!" 1) Не переедайте – нездоровая пища и переедание способствуют ожирению, развитию сахарного диабета и заболеваниям сердца. 2) Не курите и отучайте своих близких от этой привычки – о вреде курения знают все, но пассивное курение также очень опасно для вашего здоровья. 3) Ограничьте время, проведенное перед телевизором - не удивляйтесь: на самом деле многочасовое сидение перед телевизором повышает давление. Кроме того – малоподвижный образ жизни способствует набору лишнего веса, что, в свою очередь, создает дополнительную нагрузку на сердце. 4) Искорените злость, гнев и подавленное настроение – учеными давно доказано, как серьезно влияют негативные эмоции на здоровье и самочувствие человека. На самом деле, такое постоянное эмоциональное состояние повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний в несколько раз. 5) Не отрекайтесь от внешнего мира – нет, конечно, иногда это даже очень полезно! Внешний мир может нас раздражать, и тогда нам нужно побыть наедине. Но прятаться от внешнего мира, замкнувшись только на своей работе и доме, не стоит. Открытые люди, которые имеют друзей, семью и не убегают от общества, более счастливы и дольше живут. 6) Регулярно занимайтесь спортом – занятия спортом укрепляют сердце и сосуды, поднимают настроение, улучшают ваше самочувствие и укрепляют силу воли. Но помните и о том, что перегрузки вредны. Организму тоже нужен отдых. 7) Не потребляйте много алкоголя – это значительно повышает нагрузку на ваше сердце. 8) Проверяйте состояние своего здоровья – измеряйте давление, проверяйте уровень сахара в крови. 9) Ограничьте употребление красного мяса – замените его рыбой и мясом птицы. 10) Принимайте препараты, если это необходимо – хотя без надобности принимать лекарства нельзя, тем не менее, если вы испытываете какие-то проблемы со здоровьем, не отказывайтесь их приема. 11) Ешьте больше овощей и фруктов – замените булочки, сладости и другую неполезную пищу на фрукты и овощи. 12) Не игнорируйте симптомы – боли, давление, головокружение. В таких случаях обязательно обратитесь к врачу! 13) Уменьшайте потребление соли – соль способствует повышению давления, поэтому сократите количество соли в вашем рационе. 14) Исключите нездоровую пищу из своего рациона – она способна вызвать ожирение, сахарный диабет и способствует заболевания сердца. 15) Занимайтесь любимым делом – пожалуй, самый важный совет, о котором все почему-то забывают. Делайте то, что любите – и вы будете чаще испытывать приятные эмоции. А прекрасное настроение и положительные эмоции – это ключ к здоровью! Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасность злоупотребления сахаром: как сахар делает нас непривлекательнымиВ современном мире злоупотребление сахаром стало очень распространенной проблемой. The Dangers of Sugar Abuse: How Sugar Makes Us UnattractiveIn today's world, sugar abuse has become an extremely common problem. Die Gefahren des Zuckermissbrauchs: Wie Zucker uns unattraktiv machtIn der heutigen Welt ist Zuckermissbrauch zu einem äußerst häufigen Problem geworden. Niebezpieczeństwa nadużywania cukru: jak cukier czyni nas nieatrakcyjnymiW dzisiejszym świecie nadużywanie cukru stało się niezwykle powszechnym problemem. Небезпека зловживання цукром: як цукор робить нас непривабливимиУ сучасному світі зловживання цукром стало надзвичайно поширеною проблемою |
|||||||||
|