7 способов стать «энерджайзером»

Когда осень не время года, а состояние души, надо что-то делать. Уезжать в чужое заграничное лето или искать источники энергии у себя под рукой.
1. Добавь магния

Говорим: «Нет сил, нет желаний...» А на самом деле нет только магния. Точнее, есть, но слишком мало. Магний  играет важную роль в превращении глюкозы в энергию. Ежедневная доза, по оценкам врачей, должна составлять 300 мг для женщин и 350 мг для мужчин. Подумайте: достаточно ли часто вы едите богатую магнием рыбу (особенно палтус), бурый рис, овсянку, ржаной хлеб и орехи? И стоит ли баночка с минеральной добавкой на тумбочке возле кровати?
2. Встань и иди

Чем меньше сил, тем больше надо двигаться — еще один закон жизни. Встаньте с кровати и идите — хотя бы до ближайшего магазина. Спустя час после прогулки вы все еще будете относительно бодры и радостны. А если придерживаться «прогулочного ритуала» 3 недели подряд, то энергостатус поднимется настолько, что, возможно, вас потянет в фитнес-зал за большей нагрузкой. Движение заставляет кровь бежать быстрее и разносить кислород к уставшим органам.

Те, кто заставляют себя идти в спортзал после трудного дня, обнаруживают, что в семь часов вечера жизнь только начинается.
3. Дай телу мяса

Взбадриваетесь шоколадками и крекерами? Тогда наверняка знаете: они дают быстрый прилив сил — и такой же быстрый их упадок. Простые углеводы моментально, но, увы, ненадолго поднимают уровень глюкозы в крови.

Наш мозг не может хорошо и быстро думать, если кормить его одними углеводами. Ему нужно мясо, точнее белки, содержащие тирозин — аминокислоту, активизирующую химические процессы, отвечающие за быстроту мышления и остроту впечатлений.

Для настоящей подзарядки лучше съесть тарелку салата из пророщеннных семян. Это даст заряд бодрости на 5-6 часов. Проростки пшеницы, ячменя, бобов — та самая «живая батарейка», что поможет нам продержаться в ненастные дни. В период активного роста (а это всего лишь сутки) в семенах появляются особые ферменты, которые помогают нам усваивать все ценное, что есть в проростках: витамины Е и В, хром, литий и калий, укрепляющие мышцы, нормализующие работу нервной и сердечно-сосудистой системы.
4. Пей

Жажда может довести до эмоционального и физического истощения. Поэтому если навалилась усталость, выпейте стакан воды.
Другой выход — энерготоники: в их состав входят кофеин, глюкоза, аминокислота таурин (помогает сжигать жиры), карнитин (ускоряет обмен веществ и снижает утомляемость), гуарана, женьшень (тонизируют). Долговременной пользы от этих напитков нет — наоборот, их можно сравнить со встряской для всего организма. Специалисты рекомендуют пить энерготоники в крайних случаях, например, если надо всю ночь вести машину.

Другое дело — проверенные натуральные энергетические напитки: белый, зеленый и черный чай, а также кофе.
5. Найди горячие точки

После 8 часов, проведенных в душном офисе, иногда с трудом вспомнишь, как тебя зовут. Предлагаем провести сеанс рефлексотерапии. На руке найдите точку между большим и указательным пальцем. Массируйте ее три минуты, с силой и без сожаления. Больно? Это хорошо — в качестве компенсации организм выделит порцию эндорфинов. Энергия появится буквально из пальцев и довольно долго не покинет.

В салоне можно получить от рефлексотерапии еще больше. Массажей предлагают множество — горячими камнями, энергетический от пальцев ног до макушки плюс массаж лица с эффектом лифтинга. По окончании словно рождаешься заново.
6. Освети и раскрась проблему

Осенью день короче, света меньше, и это действует на нервы. Что тут можно сделать? Поменять в доме лампочки. Убрать мерцающие, матовые, желтые и особенно голубые, вкрутить очень яркие, которые временно заменят нам солнце. В салоне можно взять несколько сеансов светотерапии.

И еще хорошо бы добавить в жизнь красного цвета, который психологи называют визуальным кофеином. Не обязательно переклеивать обои — достаточно поставить на стол яркую вазу с алыми цветами. Это поможет быть в тонусе. Не говоря уж о бонусе от хорошего настроения, которое рождают цветы. Психологи считают, что вместе с подаренным букетом цветов женщина получает моментальный прилив энергии.

«Эффект букета» действует три дня, даже если цветы завянут раньше.
7. Выйди из схемы

Все достало? Минимум на час в день отключайте телефон. Постоянное пребывание в зоне действия сети забирает у абонентов огромное количество сил. Особенно страдают от избытка коммуникабельности женщины, которые часто разрываются между деловыми звонками и семьей.

В книге Кимберли Кингсли «Как зарядиться за 30 секунд» упомянут и еще один способ добычи внутренней энергии. Автор советует: «Купите себе чашку кофе для поднятия тонуса и вторую... для бездомного с обочины». Даже небольшое доброе дело дает энергетическую отдачу и помогает радоваться жизни. Перестаньте зацикливаться на своих проблемах, оглянитесь вокруг — и увидите новые горизонты.

Инф. medzilla.ru