|
|||||||||
|
|
||||||||
11.02 - 09:44
Мастер-класс: как быстро убрать живот и бока| Здоровье
Хочешь привести фигуру в порядок к маю, избавиться от лишних килограммов на животе, подтянуть мышцы и убрать выпирающие бока? Комплекс упражнений от наших экспертов поможет тебе вернуть форму после праздничных застолий. Мастер-класс по фитнесу "Как убрать бока и живот" представляет фитнес-клуб "Гран-При" и фитнес-тренер Анастасия Козловская. Ниже смотри видео с тренировкой. Повторяя эти упражнения и делая их регулярно, ты добьешься отличного результата. Комплекс упражнений для боков и живота: 1. Лежа на коврике, на боку делай одновременные скручивания. Повторяй 15 раз. 2. Теперь увеличиваем амплитуду. Делай те же скручивания, но заложив руку за голову – еще 15 раз. 3. Сидя с округленным корпусом, делай скручивания – 30 раз. 4. Теперь наклоны. Тебе понадобятся гантели. Поставь ноги на ширине плеч. Руками с гантелей тянись к полу – 15- 20 повторений. Затем поменяй сторону и сделай еще 15- 20 раз. Этот комплекс ты можешь повторить в 2-3 подхода. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Названы полезные заменители водыВода – это жизнь. Названі корисні замінники водиWas Sie über gynäkologische Operationen wissen müssenAus unterschiedlichen Gründen kann es sein, dass Frauen zu unterschiedlichen Zeitpunkten in ihrem Leben eine Operation durch einen gynäkologischen Chirurgen benötigen. Co powinnaś wiedzieć o chirurgii ginekologicznejKobiety mogą potrzebować operacji u chirurga ginekologa w różnych momentach życia z różnych powodów. What you need to know about gynecological surgeryWomen may need surgery from a gynecological surgeon at different times of their lives for different reasons. |
|||||||||
|