Как от болезней избавляют танцы

О воздействии танцев на здоровье человека известно давно: врачи успешно применяют танцетерапию в лечении многих заболеваний. Движения из классического бального танца даже используются в реабилитации постинсультных больных. Танцы восстанавливают и укрепляют физическое здоровье, корректируют фигуру и помогают в решении серьезных психологических проблем.

От каких недомоганий можно избавиться с помощью танцев и какое направление выбрать, чтобы решить свои проблемы? На эти вопросы отвечает художественный руководитель Танцевального частного клуба «!» Татьяна Колядина.

Лекарство от образа жизни

Любой танец – это, прежде всего, движение и положительные эмоции. И того, и другого очень не хватает современному жителю мегаполиса, который большую часть времени проводит в офисе за компьютером и в автомобильных пробках. Лишний вес, перегрузки, стрессы – естественные следствия нашего образа жизни и основные причины многих заболеваний.

Чем в такой ситуации могут помочь танцы? Провоцируя человека на активные движения, они улучшают состояние опорно-двигательного аппарата, дают аэробную нагрузку, тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, корректируют осанку, избавляют от ощущения хронической усталости. Сочетание дыхательных упражнений с движениями «тренирует» легкие - улучшает общее состояние дыхательных путей, что сказывается на кровообращении всего организма: кровь лучше насыщается кислородом, а значит, уходят головные боли, активизируется обмен веществ, повышается иммунитет. Танцы дают не менее убедительную нагрузку, чем, скажем, спортивная ходьба и бег, но при этом ограничений для занятий гораздо меньше, чем во многих видах спорта. Хотя, безусловно, выбирая танцевальное направление, нужно учитывать свои физические возможности.

Сегодня особенно востребованы belly-dance, аргентинское танго, street-латина и, конечно же, всегда актуальна классика - бальные танцы. Выбор направления зависит от желаний, интересов, моды и, конечно же, от цели, которую вы ставите перед собой и своим преподавателем.

Минус лишний вес

Эффективность танцев как способа сбросить лишний вес и скорректировать фигуру очевидна. Не случайно сегодня танцевальные направления становятся все более популярными в фитнес-клубах, где клиентам предлагают адаптированные программы по латине и belly-dance.

Латиноамериканские танцы, в том числе и street-латина эффективны при стремлении сбросить лишний вес, укрепить мышцы задней поверхности бедер, голеней, живота. Ритмичная музыка не просто доставляет удовольствие, но и позволяет держать высокий темп урока, обеспечивая достаточную аэробную нагрузку. Энергичные движения сальсы, мамбы, реггетона работают на возвращение стройности ног, изящной линии талии и бедер.

Как расправить плечи

На занятиях по стрип-пластике идет работа над растяжкой и укреплением мышц. Танцы снимают мышечные блоки, корректируют состояние опорно-двигательного аппарата: движения, связанные с прогибом в пояснице, нагружают мышцы спины и поясницы и являются эффективной профилактикой заболеваний позвоночника.
Оптимальным вариантом для коррекции осанки можно назвать европейскую программу бальных танцев. Венский вальс, медленный фокстрот, танго буквально потребуют от вас расправить плечи. И еще необходимо смотреть в глаза партнеру, следовательно, голову придется держать прямо. Уже через несколько месяцев занятий прямая спина и гордо поднятая голова становятся естественным и комфортным положением даже для человека, который привык сутулиться.

Belly-yoga против женских проблем

Всем женщинам без исключения полезно заняться belly-yoga. Целительные свойства йоги и танца живота давно известны, ну а их синтез дает в прямом смысле слова синергетический эффект. Эти занятия показаны при заболеваниях спины, суставов, значительно легче и комфортнее переносится период менопаузы. Они делают тело более пластичным и послушным, снимают ограничения в движениях, развивают гибкость суставов и улучшают состояние позвоночника, избавляют от боли в спине и шее. Ну а правильное дыхание, как известно, делает голову «светлой», организм - сильным, а настроение - бодрым.

Элементы belly-yoga заставляют работать не только большие группы скелетной мускулатуры, но и мелкие мышцы, которые практически невозможно задействовать во время спортивных тренировок. Например, такой яркий и эффектный элемент танца как тряска обеспечивает настоящий массаж внутренних органов, стимулируя кровообращение, помогает избавиться от целлюлита.

Методику, объединившую достоинства йоги и танца живота, не случайно называют скульптором тела. Движения рук и плечевого пояса укрепляют грудные мышцы и межреберную мускулатуру, решая актуальную для каждой женщины задачу – на долгие годы сохранить прекрасную форму груди. В отличие от классических физических упражнений, асаны, используемые в методике, не грозят перекачанными мышцами. Более того, belly-yoga позволяет не просто исправить осанку и избавиться от лишнего веса, но буквально вылепить красивую женскую фигуру.

Антидепрессант и энергетик

Впрочем, даже самые правильные пропорции не сделают женщину привлекательной, если она привыкла сутулиться, ходит тяжелой поступью, а закомплексованность и неуверенность в себе сковывают движения. Более того, стрессы, которым мы все, к сожалению, подвержены, отражаются не только на нашем настроении, но и на теле. Постоянное эмоциональное напряжение заставляет нас невольно сжиматься, напрягая определенные группы мышц. Отсюда - тяжесть в плечах и спине, скованность всего тела. Можно ли в таком состоянии мечтать о летящей походке? Да и разглядеть изящную фигуру в такой ситуации практически нереально.

И здесь значение танцев трудно переоценить: они снимают мышечное напряжение, при этом расслабляется не только тело, но и психика человека, ведь они неразделимы. Известно, что очень многие заболевания имеют психосоматическое происхождение. Поэтому коррекцию здоровья нередко следует начинать с гармонизации эмоционального фона. И танцы – лучшее средство для этого. Они раскрепощают, избавляют от комплексов, прибавляют уверенности, учат выражать чувства, дружить со своим телом. Более того, танцы, как ни одно другое занятие, помогают избавиться от навязчивых мыслей: нельзя одновременно танцевать и думать, скажем, о рабочих проблемах. Поэтому танцы чрезвычайно полезны деловым людям, в обычных условиях не способным перестать думать о работе. По сути, речь идет о поразительном антидепрессанте, избавляющем от стресса и повышающем настроение.

Рецепт на танец

Преподаватели часто наблюдают, какие метаморфозы происходят с их учениками: танцы меняют психологические установки, помогают решить конкретные проблемы, изменить то, что не устраивает, и в итоге улучшить качество жизни человека. Причем у каждого направления есть свои преимущества.

Так, человеку, которому не хватает креативности и умения нестандартно мыслить, которого ставит в тупик любая непредвиденная ситуация, стоит обратить внимание на танцевальные импровизации. Они не просто освобождают тело от мышечного напряжения и позволяют приобрести легкость в движениях, но и помогают осознать возможность жить и действовать свободно, не бояться быть не похожим на других.

Женщинам, которым жесткий характер, привычка руководить и неумение слышать партнера мешают наладить личную жизнь, полезно заняться аргентинским танго. Учиться аргентинскому танго – это гораздо больше, чем учиться танцевать. Главное в этом танце – взаимодействие: два существа здесь движутся как одно целое. При этом мужчина решает, какие делать шаги, а даме нужно ждать и следовать за его ведением, не пытаясь постоянно контролировать ситуацию и принимать самостоятельные решения. В танго женщина позволяет партнеру быть сильнее, учится не конкурировать с ним. Согласитесь, для современной успешной женщины такие взаимоотношения – целая наука, и ее стоит освоить, если вы мечтаете о гармоничных отношениях в семье.

Парам, переживающим кризис в отношениях, можно смело рекомендовать бальные танцы – не только потому, что общее увлечение сплотит и внесет разнообразие в их жизнь. В бальных танцах очень важны доверие друг к другу и умение улавливать движения и желания партнера буквально на уровне кончиков пальцев, а широкий спектр бальных танцев – от элегантного фокстрота до зажигательного джайва – позволяет вместе пережить всю гамму порой уже забытых чувств и эмоций.

Начинать танцевать можно и нужно в любом возрасте. Важно лишь выбрать направление по душе, найти клуб, в котором вам будет комфортно, и сделать занятия регулярными.

Инф. doctorpiter.ru