Диета при сосудистых звездочках

Диета при сосудистых звездочках основывается на употреблении витаминов, содержание которых можно найти в повседневных продуктах питания. Так, витамин Р находится в моркови, крупах, в частности, гречке, перце (красном) и спарже, петрушке.

Витамин К способствует уменьшению проницаемости сосудистой стенки, поэтому свой рацион необходимо обогатить шпинатом. Что касается витамина С, то он активизирует кровообращение и укрепляет сосуды. Он содержится в луке, черной смородине, цитрусовых и квашеной капусте.

Также необходимо употребление витамина D в молочных изделиях. Омега 3 содержаться в рыбных продуктах, особенно в рыбьем жире.

Желательно стараться готовить продукты на пару или запекать, избегая процесса обжарки.

Кроме того, необходимо употреблять достаточное количество жидкости. В сутки надо выпивать около 1,5 литров жидкости, исключая из рациона черный чай, газированные напитки и кофе.

Для восстановления водного баланса можно пить зеленый чай и негазированную воду.

При чувствительной коже необходимо отказаться от копченостей, обилия специй, чеснока. Сведи к минимуму употребление репчатого лука и яиц. И, конечно же, нужно отказаться от алкоголя. Зато хорошо будет ввести в рацион побольше молочных продуктов с невысоким содержанием жира, почаще есть творог, домашний сыр и морепродукты. Полезна будет рыба, но не жаренная, а отварная или приготовленная на пару. В качестве дополнения к ежедневному меню хорошо подойдут очищенные отруби (2-3 столовых ложки в день).

Также необходимо укрепить сосуды с помощью витаминов Р, К и С. Рутин (витамин Р) укрепляет в соединительных тканях мельчайшие кровеносные сосуды, повышает их тонус. Витамин К снижает проницаемость стенки сосудов, а аскорбинка (витамин С) делает сосуды гладкими, улучшает кровообращение. Очень много витамина Р в гречневой каше, спарже, моркови, петрушке, красном перце.

Витамин К можно найти в шпинате, салате, аскорбиновую кислоту — в квашеной капусте, брокколи, черной смородине, болгарском перце, луке. Все эти продукты непременно должны находиться на столе у людей со слабыми кровеносными сосудами. А вот специальные биоактивные добавки, в которых содержатся сразу все витамины, необходимые для укрепления стенок сосудов, назначит врач.

При первых признаках появления сосудистых звездочек следует отказаться от йогуртов, сметаны, сыра, бобовых, печени, томатов, маринадов, шоколада, изюма, копченостей, острой пищи и алкоголя.

http://healthinfo.ua