Если беспокоит набор веса: советы эксперта

Вероятно, именно сейчас вы начали заметно прибавлять в весе. Большинство женщин на этом сроке набирают 300-500 граммов в неделю, но не исключено, что у вас сейчас волчий аппетит и вы поправляетесь быстрее. Постарайтесь питаться правильно и не забывайте регулярно делать гимнастику. В еде важно не количество, а качество, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Есть нужно сообразно аппетиту. Вам надо получать дополнительно 300 калорий в день, а это всего-навсего бутерброд с чаем между завтраком и обедом и йогурт с бананом между обедом и ужином. Если вы набираете слишком мало веса, постарайтесь запоминать все, что съедаете за день.

Если окажется, что вы едите мало, сделайте над собой усилие и добавьте к рациону немного здоровой пиши: фрукты к завтраку, тарелку овощного супа к обеду, вторую порцию овощей к ужину. В любом случае избегайте газированных напитков с «пустыми» калориями и перейдите на более полезные фруктовые соки и молоко. Если вас беспокоит, что вы набираете вес слишком быстро или слишком медленно, посоветуйтесь с врачом.

Инф. pactehok.ru