|
|||||||||
|
|
||||||||
22.01 - 11:50
Профилактика варикоза – сохрани красоту ног| Здоровье
Варикозное расширение вен, или варикоз, - это заболевание периферических вен, а именно: их расширение, удлинение, деформация, образование извилин и узлов. В чем заключается профилактика варикоза, как сохранить красоту ног и защититься от варикоза? Расскажет наш эксперт Марина Николаевна Паливода, семейный врач киевского центра здоровья. Профилактика варикоза – это легко и просто По словам нашего эксперта, варикоз чаще всего встречается у женщин. Причины варикоза: нарушение циркуляции крови в результате запоров, недостатка физических упражнений, курения, ожирения, ношения тесной обуви, длительного времени пребывания на ногах. Кроме того, одним из самых распространенных факторов варикоза является беременность, так как из-за повышенного давления в области таза и брюшной полости замедляется поступление крови из нижних конечностей к сердцу. 1. Для профилактики варикоза лучше всего начать с соковой (3-5 дней) или фруктовой диеты (7-8 дней). Затем постепенно перейти к сбалансированному питанию с упором на зерна, орехи, сырые овощи, свежие фрукты, морепродукты и рыбу жирных сортов. 2. Хорошей профилактикой варикоза служат ягоды: клюква, черника, облепиха, инжир. 3. Чтобы защитить себя от варикоза, из рациона следует исключить все приправы, алкоголь, кофе, крепкий чай, белую муку и кондитерские изделия. 4. Избегай продолжительного пребывания в одной позе, чтобы не затекали мышцы, а также длительного стояния и сидения в позе нога на ногу. 5. Профилактика варикоза будет более эффективной, если ты будешь ежедневно выполнять физические упражнения для ног. Например, почаще становись на носочки, поднимайся по лестнице пешком, плавай в бассейне, ходи пешком 1-3 км в день, тщательно контролируй свой вес. И каждый день не менее 15 минут находись в позе с ногами, поднятыми выше уровня сердца. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Квас: відкриття таємниць довголіття з простих інгредієнтівУ світі, де швидкість життя стрімко набирає обертів, і ритм життя здається невпинним, люди постійно шукають шляхи для підтримки свого здоров'я і довголіття. Здоровье важно! Как распознать диабет второго типа по симптомамДиабет второго типа представляет собой серьезное заболевание, которое может влиять на качество жизни человека. Najczęstsze błędy w pielęgnacji włosów popełniane przez brunetkiNie używaj agresywnych środków do koloryzacji Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettes |
|||||||||
|