|
|||||||||
|
|
||||||||
13.01 - 20:08
Медики объяснили, почему некоторые люди не могут избавиться от лишнего веса| Здоровье
Многие люди правильно питаются и ведут активную жизнь, но килограммы все равно не уходят. Специалисты выяснили, в чем может быть проблема.
Во-первых, нехватка сна однозначно повышает риск набора веса, передает Meddaily. При недосыпе нарушается гормональный баланс — гормоны, регулирующие аппетит, работают неправильно. В итоге человек постоянно хочет есть.
Во-вторых, низкокалорийные перекусы могут быть недостаточно сытными. По словам экспертов, продукты на 100 калорий не насытят вас в случае наличия сильного голода. Если вы его ощущаете, лучше устроить полноценный прием пищи. В-третьих, тело иногда само по себе сопротивляется изменениям. В нем работает программа на сохранение жировых отложений на случай голода. По этой причине иногда снижение веса тормозится.
Сдвинуть показатели поможет перерыв на 2-4 недели. В это время лучше сфокусироваться на поддержании, а не на снижении веса. Потом можно начать худеть снова.
Еще одна причина проблем с весом — вы едите больше, чем думаете. Иногда люди перекусывают, даже когда не испытывают голода. Лучший способ контроля — дневник питания и фотофиксация. Эти данные должны сопровождаться пометками о силе голода на момент приема пищи. Трудности нередко касаются женщин со скрытым синдромом поликистозных яичников. Данное заболевание есть примерно у каждой пятой женщины репродуктивного возраста. Синдром вызывает бесплодие и избыточный вес. При этом о наличии синдрома не подозревают 70% женщин.
Медики советуют правильно питаться, заниматься спортом и делать все, чтобы побороть инсулиновую устойчивость, которая повышает риск болезней сердца и диабета 2 типа. Инф. rosbalt.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. Breakfast and obesity: myth or reality? Disclosure of named productsBreakfast is considered one of the most important meals during the day. Frühstück und Fettleibigkeit: Mythos oder Realität? Offenlegung benannter ProdukteDas Frühstück gilt als eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages Śniadanie i otyłość: mit czy rzeczywistość? Ujawnianie nazwanych produktówŚniadanie uważane jest za jeden z najważniejszych posiłków w ciągu dnia |
|||||||||
|