|
|||||||||
|
|
||||||||
27.12 - 15:48
Если хочешь быть здоров: закаляйся| Здоровье
Если вы будете закаляться правильно, то сможете значительно повысить свой иммунитет, станете более выносливым и здоровым человеком. Косметический эффект процедуры также сложно переоценить: ваша кожа станет более упругой и гладкой. Это ли не повод начать закаляться? Генеральная репетиция Не стоит прыгать с места в карьер и начинать оздоровительные процедуры стихийно: ведро ледяной воды, которым вы ошарашите свой организм ранним утром понедельника, вряд ли возымеет терапевтический эффект, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net Привыкание к закаливанию лучше начать частично: например, с ног. Где-то за час до того, как отойти ко сну, наберите в таз холодную воду (она не должна быть ледяной) и погрузите в нее ступни. Если вы не можете выдержать эту процедуру более 5 минут, то тогда лучше ограничиться простым орошением ног прохладной водой из душа или ковша. Такой метод будет полезен тем, кто страдает бессонницей. Если же вы не можете проснуться утром и чувствуете себя вялым, процедуру рекомендуется проводить утром, перед рабочим днем. На помощь придет природа Отличным способом закаливания являются прогулки босиком. Конечно, не стоит заниматься этим в мегаполисе. Оказавшись на природе (в парке, на даче, в лесу), используйте любую возможность для того, чтобы пройтись без обуви. Особенно такие прогулки помогут тем, кто подвержен частым простудным заболеваниям: горло и стопы в нашем организме связаны, и если ноги привыкнут к перепадам температур, вы станете меньше болеть. Также босиком рекомендуется ходить тем людям, у которых есть проблемы со зрением, заболевания органов пищеварения и сердечно-сосудистые болезни. Однако все должно быть в меру: летом вы можете ходить босиком часами. Зимой же нужно начинать лишь с нескольких шагов по снегу, а через какое-то время увеличивать нагрузки. Контрастный душ Это, пожалуй, самая сложная процедура закаливания. Принятие контрастного душа - это не только самый верный путь к крепкому иммунитету, но и отличный метод борьбы с целлюлитом. Начинать процедуру нужно с принятия теплого душа, затем рекомендуется повысить температуру воды до максимально горячей и постоять под ней ровно столько, сколько это для вас возможно. Затем нужно резко выключить горячую воду и открыть холодную. Желательно, чтобы контакт с холодной водой продлился до 30 секунд. Потом нужно вновь принять максимально горячий душ и завершить процедуру обливанием холодной водой. Если вам кажется, что вы пока не готовы к описанному методу, то уменьшите время воздействия холодной воды с 30 до 10 секунд. Помните об очень важном правиле: не навреди! Внимательно прислушивайтесь к своему самочувствию и будьте здоровы! Инф. ruslekar.info
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. |
|||||||||
|