|
|||||||||
|
|
||||||||
18.12 - 07:25
Все в воду! Начинаем водные процедуры| Здоровье
Во время отдыха на берегу водоема мы все мечтаем о том, как будем постоянно плескаться в воде, и сбросим, наконец, несколько ненавистных килограммов. Оказывается, все не так и просто. Даже если вы будете отчаянно барахтаться в прозрачных водах моря, бассейна, реки или озера, то сбросить лишние килограммы вам вряд ли удастся. Для этого нужно со знанием дела принимать водные процедуры, превратив их в настоящие спортивные тренировки. Почему такие тренировки полезны? Потому что сопротивление воды тренирует наши мускулы и укрепляет скелет. Особенно полезно плаванье для спины, уставшей от долгого сидения в офисе. Постоянные заплывы улучшат вашу осанку, снимут растяжение мышц и нагрузку на шейный отдел позвоночника. Как правильно худеть в воде Если время от времени лениво бултыхаться в водичке, то пользы от такого купания будет совсем немного. Плавать нужно активно, тогда вы можете сжечь до 1 тыс. калорий за час! Более точные показатели зависят от вашего веса и выбранного вами стиля плавания. Обратите внимание! Чтобы сжигать ненужные жиры, необходимо не просто интенсивно плавать, но и обязательно чередовать стили. Баттерфляй - самый сложный стиль плавания. Можно плавать баттерфляем на спине и на животе. При этом руки симметрично поднимаются и опускаются вверх-вниз, делая полный круг параллельно телу, а сомкнутые ноги по инерции повторяют волнообразные движения тела. Это второй по скорости стиль после кроля, но самый полезный для желающих сбросить лишние килограммы. Для этого попробуйте каждый день плавать по 5 минут брассом, чередуя его с любым другим стилем. Кроль - стиль удобный и оптимальный по технике и энергозатратам. При плавании кролем на животе руки поочередно делают гребки, а ноги попеременно поднимаются и опускаются. При классическом кроле голова опущена в воду, а вдох производится ритмично во время гребка. Если плавать кролем по полчаса в день, то результат для худеющих будет очевидным. Брасс - один из любимых стилей тех, кто не занимается плаваньем профессионально. Во время брасса руки должны выполнять симметричные движения параллельно плоскости воды. Ноги при этом повторяют движения рук. Брасс - самый медленный стиль плавания, который лучше всего чередовать с другими стилями. И все же помните, что вы едете в отпуск не для того, чтобы ставить рекорды. Ваша задача - максимально отдохнуть и расслабиться. А вода - лучшее место для релаксации и снятия стрессов. Поэтому не стоит фанатично относиться к плаванию во время отпуска. Лучше просто расслабиться и получать удовольствие! Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. |
|||||||||
|