|
|||||||||
|
|
||||||||
11.12 - 08:10
ТОП-7 секретов вечной бодрости| Здоровье
Зимой из-за нехватки солнца, тепла и витаминов наш иммунитет ослаблен, а организм – легко уязвим. Результат – повышенная утомляемость, сонливость, упадок сил и хроническая простуда. Чтобы преодолеть зимнюю усталость и хандру, британские медики составили специальный план. Воспользуйся и ты советами специалистов, чтобы и в зимние месяцы оставаться бодрой и энергичной. 1. Добавь в рацион побольше «умных» белков: нежирного мяса, рыбы, бобовых. 2. Исключи «вредные» углеводы: пирожные, торты, сгущенку. 3. Забудь о фаст-фуде. Максимум, что ты можешь себе позволить в ресторанах быстрого питания, это постные супы, овощи-гриль, запеченную рыбу, свежие овощные и фруктовые салаты. 4. Пей чай и фреши. Что касается первого, отдавай предпочтение белому и травяному. 5. Сократи потребление кофе. Оно заряжает энергией ненадолго, а потом у организма наступает своего рода истощение, которая сопровождается раздражением, сонливостью и апатией. 6. Высыпайся. Не секрет, что хороший сон делает твое здоровье крепче, а лицо моложе в любую пору года. Но зимой специалисты советуют спать на 1-2 часа больше, чем летом. Поэтому, если обычно твоему организму для полноценного отдыха требуется 8 часов сна, в зимний период без угрызений совести позволяй себе спать не менее 10 часов. 7. Прочь мрачные цвета, особенно черный. Яркие цвета в твоем гардеробе и интерьере не только обеспечат тебе хорошее настроение, а также защитят от стресса и укрепят иммуните Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Healthy eating: advice from nutritionistsProper nutrition plays an important role in maintaining our health and well-being. Здоровое питание: советы от диетологовПравильное питание играет немаловажную роль в сохранении нашего здоровья и благополучия. Здорове харчування: поради від дієтологівПравильне харчування відіграє важливу роль у збереженні нашого здоров'я та добробуту. Выбираем модную футболку подростку: обзор украинского бренда MisheВыбор одежды для подростков требует особого внимания, так как в таком возрасте ребенку важно выражать свою индивидуальность, а также следовать модным трендам Incredible benefits of bananas for your hairBananas are not only a tasty and healthy fruit to eat, but also a great hair care product. |
|||||||||
|