|
|||||||||
|
|
||||||||
08.12 - 06:44
Сладкоежкам на заметку: зависимость можно победить| Здоровье
Сколько раз, пытаясь отказать себе в удовольствии полакомиться конфетами, вы все равно тянулись к тарелке с десертом? Есть люди, которым особенно сложно избавиться от «сладкой» зависимости, несмотря на проблемы с лишним весом. Этому есть логическое объяснение: конфетами заядлые «сладкоежки» пополняют недостачу витаминов и микроэлементов. Сладкое также помогает им справиться со многими жизненными неурядицами. Чего же именно не хватает такому человеку? На сладкое тянет того, кто нуждается в пополнении хрома – микроэлемента, отвечающего за попадание глюкозы в наши клетки. Глюкоза обеспечивает организм необходимой энергией, а отсутствие определенного количества хрома приводит к тому, что тело получает недостаточно глюкозы. Поэтому мы и тянемся к сладкому, в котором содержится нужное для организма количество глюкозы. Однако хром можно найти не только в конфетах. Употребляйте больше яиц, рыбы, куриного мяса, говядины, капусты, свеклы, яблок, печени и ягод. Причиной злоупотребления сладким часто бывает значительная интеллектуальная нагрузка. Наш мозг употребляет около 20% энергетического запаса всего организма. Главный элемент его питания – глюкоза. При сильных нагрузках возникает повышенная потребность в глюкозе, которую мы восполняем употреблением сладостей. Повышать работоспособность и концентрацию внимания вы также можете с помощью бобовых, картофеля и зерновых культур. Привыкайте к тому, что эффекта повышения мозговой активности от этих продуктов придется подождать дольше, чем в случае с конфетами. Потребность в эмоциональном подъеме тоже способствует «поеданию» сладкого. Если у нас плохое настроение, нервное состояние или упадок сил, заветная шоколадка всегда поможет. Уровень гормона счастья от сладкого повышается, а значит, улучшается настроение. Не стоит забывать, что занятия спортом являются источником эндорфинов, и могут оказать необходимую помощь при избавлении от негатива. Замените сладкое упражнениями и танцами, чтобы не терять форму. От стресса также спасает магний, входящий в состав гречки, лесных орехов, шпината и бобовых культур. Употребляя его с пищей, вы почувствуете, что потребность в сладком отступает. Зависимость от сладкого победить не просто, но, отказавшись от конфет на несколько недель, вы поймете, что «поедание» сладостей в большом количестве, и вовсе вам не нужно. Подумайте и о том, сколько вреда сладкое может причинить не только фигуре, но и здоровью вашего организма. Глюкоза, поступающая в наше тело из конфет, способствует выработке инсулина, и ее переизбыток может обернуться для вас угрозой диабета. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Najczęstsze błędy w pielęgnacji włosów popełniane przez brunetkiNie używaj agresywnych środków do koloryzacji Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування |
|||||||||
|