|
|||||||||
|
|
||||||||
07.12 - 22:29
Секреты крепкого и здорового сна| Здоровье
Китайских медики поделились секретами крепкого и здорового сна. Соблюдение простых рекомендаций врачей позволит каждому полноценно высыпаться и всегда выглядеть здоровым. Качество сна, по мнению китайцев, напрямую зависит от принимаемой пищи. Если человек ужинает жирной или трудноперевариваемой пищей, или просто ест перед тем, как отправиться в кровать, его пищеварительный тракт продолжает работать, мешая здоровому сну. Поэтому вечером рекомендуется есть что-нибудь легкое - зеленые овощи, рыбу, курицу, индейку и рис, которые помимо невысокой калорийности еще и благотворно влияют на нервную систему человека. Необходимо избегать ужина с картошкой, бобами, кукурузой, бананами, хлебом, газированными напитками и сладостями. Хорошо способствуют быстрому засыпанию молоко, мед и овес. Китайские доктора также считают, что хороший сон требует хороших условий - удобного белья и постельных принадлежностей. А для того, чтобы процесс засыпания был быстрым, они советуют расслаблять не только тело, но и разум. Для этого можно полчаса послушать спокойную музыку, почитать или посмотреть "легкую" телепередачу. Если спать не хочется, а надо, доктора советуют прогуляться или пробежаться на свежем воздухе. Расслабиться также поможет теплая ванна или массаж ступней. Инф. onbeauty.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Сливочное масло, творог, лимон: домашние средства, которые помогут омолодить лицоНатуральные продукты, такие как сливочное масло, сметана и лимон могут стать отличными средствами для охлаждения лица, особенно летом или в жаркий день. Яке взуття краще купити дитині на літоКупівля взуття для дитини на літо - важливий аспект догляду за її здоров'ям та комфортом Butter, Hüttenkäse, Zitrone: Hausmittel, die Ihr Gesicht verjüngenGerade im Sommer oder an heißen Tagen können Naturprodukte wie Butter, Sauerrahm und Zitrone eine hervorragende Abkühlung des Gesichts sein. Вершкове масло, сир, лимон: домашні засоби, які допоможуть омолодити обличчяНатуральні продукти, такі як вершкове масло, сметана та лимон, можуть стати відмінними засобами для охолодження обличчя, особливо влітку або у спекотний день. Вдохновение в каждом плоде: польза бананов в уходе за кожей и волосамиБананы – не только вкусный перекус для желудка, но источник полезных веществ для красоты. |
|||||||||
|