|
|||||||||
|
|
||||||||
30.11 - 11:50
5 причин, которые вызывают бессонницу| Здоровье
Отсуствие сна по ночам объяснить иногда очень просто. Достаточно всего лишь проверить свои привычки. 1. ТВ, компьютер, iPad, другие приборы и устройства. Искусственный свет является стимулятором, который блокирует выработку гормона сна. Мелатонин вырабатывается в ночное время суток при отсутствии освещения. Если по вечерам ты засиживаешься за компьютером, стоит отказаться от этой привычки ради хорошего сна. 2. Тренировки перед сном. Физические упражнения снижают уровень стресс-гормонов и снимают общее возбуждение, вызванное неприятной ситуацией. Но тренировку надо заканчивать за 4-6 часов до сна. Поэтому пересмотри свой график тренировок. 3. Отопление. Во время сна температура тела падает, и человек легко засыпает. В натопленном помещении уснуть гораздо сложнее. Температура в спальне должна быть не выше +24 С и не ниже +12 С. Хочешь хорошо спать - проветривай комнату перед тем, как лечь в постель, и отрегулируй подачу тепла в комнату. 4. Медицинские препараты. Самостоятельное назначение лекарственных средств чревато серьезными последствиями, начиная от привыкания к препарату до осложнения основного заболевания, симптомом которого является бессонница. 5. Алкогольные напитки. Бокал вина за ужином помогает заснуть, не так ли? Большинство из нас тут же согласятся. Вот только в середине ночи, когда алкоголь уже усвоился, организм просыпается. Поэтому либо бокал вина вечером, либо хороший сон. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|