|
|||||||||
|
|
||||||||
22.11 - 10:44
5 аргументов, которые меняют отношение к завтраку| Здоровье
Пользу завтрака сложно переоценить. Чтобы защитить себя от хронических заболеваний, ожирения, проблем с сердцем, диабета, острых болей у женщин во время менструации, необходимо приучить себя к полноценному завтраку. Ученые провели ряд исследований, подтверждающих неоценимую пользу для здоровья взрослого человека. Но еще больше пользы от завтрака получают дети и подростки. Утренняя трапеза способствует умственному развитию, высокому уровню энергии, нормализации массы тела и защите организма от заболеваний. В одном из 4 случаев человек отказывает себе в завтраке. Дети кушают по утрам еще реже, один из 3 детей пропускает ежедневный завтрак. Человеку не хватает времени, он переживает о своем весе, или утверждает, что его организм еще не проснулся. Однако завтрак вам необходим, чтобы сохранять баланс глюкозы. И это только первая причина. Ученые подтвердили, что ежедневный завтрак понижает уровень глюкозы на 50% в сравнении с людьми, которые не едят по утрам. Таким образом, завтрак защищает человека от развития ожирения и диабета. Эксперты уверяют, что, отказав себе в завтраке, человек способствует высвобождению сахара, который попал в организм раньше. Такой процесс способен негативно отразиться на вашем здоровье. Женщинам ученые советуют завтракать регулярно и тщательно следить за своим рационом для того, чтобы их цикл не сбивался, а также для предотвращения болевых симптомов во время менструации. Чтобы следить за весом, привыкайте есть по утрам. Люди, которые не завтракают, повышают риск ожирения в 4,5 раза. Утренний прием пищи обеспечит вам нормальный аппетит среди дня, уберегая от переедания. Завтрак помогает поддерживать уровень холестерина. Исследования показали, что регулярный завтрак способствует нормализации уровня холестерина, поддерживая оптимальный уровень липидов в крови. Отсутствие утреннего приема пищи, наоборот, приводит к повышению уровня жиров. Если вы никак не можете отказаться от никотина, завтрак вам необходим. 55% курильщиков не привыкли завтракать, однако они не знают, что отсутствие завтрака повышает риск развития у них диабета в 4,7 раза. Лучший завтрак – хлопья из цельного зерна с молоком низкой жирности. Можете добавить в хлопья фрукты. Если такой завтрак совершенно вам не по душе, старайтесь выбирать продукты с низким гликемическим индексом. Ученые не советуют употреблять пончики, вафли, рогалики и тосты из белого хлеба. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Полезные продукты для нервной системы: советы диетологаНервная система — одна из важнейших систем организма, требующая особого внимания и ухода. Корисні продукти для нервової системи: поради дієтологаНервова система — одна з найважливіших систем організму, яка потребує особливої уваги та догляду. Sposoby na przezwyciężenie emocjonalnego objadania się: przegląd skutecznych metodObjadanie się emocjonalne to problem, z którym boryka się wiele osób w dzisiejszym świecie. Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. |
|||||||||
|