|
|||||||||
|
|
||||||||
12.11 - 08:44
Ученые объяснили причины утренней «разбитости»| Здоровье
Почему большинство людей испытывают сложности по утрам, когда необходимо проснуться? Очень часто с самого утра нас настигает ощущение усталости, нам необходимо много времени, чтобы собраться, ощутить себя бодрым. Ученые связывают утренние проблемы с гормоном мелатонином. Эксперты утверждают, что легкий подъем по утрам обеспечивает нормальный уровень мелатонина в крови человека. Мелатонин – вещество, которое зависит от солнечного света. Организм человека вырабатывает мелатонин в особо больших количествах за 2 часа до момента сна, но вот за ночь уровень гормона значительно падает. Причина усталости по утрам – недостаточное количество времени для восстановления нормального уровня мелатонина. Если человек засыпает поздно, сбивая свой режим, уровень гормона остается высоким и под утро, что вызывает ощущение усталости организма. Ученые советуют придерживаться стабильного режима сна, гулять на свежем воздухе, не «засиживаться» долго после захода солнца, укладываясь спать пораньше. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Effectiveness of fabric face masks: protection and comfortDue to the growing awareness of health safety during the COVID-19 pandemic, the use of cloth face masks has become the norm in everyday life. Wirksamkeit von Gesichtsmasken aus Stoff: Schutz und KomfortAufgrund des wachsenden Bewusstseins für Gesundheitssicherheit während der COVID-19-Pandemie ist die Verwendung von Stoffmasken im Alltag zur Norm geworden. Skuteczność maseczek materiałowych: ochrona i wygodaW związku z rosnącą świadomością bezpieczeństwa zdrowotnego w czasie pandemii Covid-19, używanie maseczek materiałowych stało się normą w życiu codziennym. Ефективність тканинних масок для обличчя: захист і комфортУ зв'язку зі зростанням обізнаності про безпеку здоров'я під час пандемії COVID-19, використання тканинних масок для обличчя стало нормою в повсякденному житті. Zdrowe odżywianie: porady dietetykówPrawidłowe odżywianie odgrywa ważną rolę w utrzymaniu naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. |
|||||||||
|