|
|||||||||
|
|
||||||||
30.10 - 23:11
Какая польза плавания в бассейне| Здоровье
Какая польза от плавания, кроме потери калорий? Во время плаванья задействованы все группы мышц, наиболее интенсивно работают мышцы рук, плечевого пояса, живота, бедер и ягодиц, что, несомненно, ведет к их укреплению. Кроме того, плаванье делает суставы рук, бедер и шеи более гибкими. Стоит ли говорить о том, что польза плавания для позвоночника просто огромна! Во время плаванья происходит некоторое учащение дыхания, за счет этого усиливается работа сердца и легких. Поэтому данный вид спорта наряду с бегом, прыжками и танцами относят к аэробным («использующим кислород») видам спорта. Польза плавания в бассейне заключается в том, что такие упражнения, как известно, улучшают сердечно-сосудистую деятельность и настроение, развивают выносливость, снимают тревожные состояния и депрессию. Плавание является наиболее щадящим видом спорта, поэтому тренироваться в бассейне могут люди, имеющие проблемы со спиной, суставами, избыточным весом и зрением. Риск получения травм минимален, а польза плавания в бассейне огромна. Известно, что в воде масса тела в десятки раз уменьшается и человек со средними габаритами, погруженный в воду, будет весить всего несколько килограмм. Состояние такой «невесомости» в воде позволяет расправить межпозвонковые диски – в этом и заключается польза плавания для позвоночника. За счет такого расправления и отдыха позвоночника человек может даже подрасти на 1-2 сантиметра. Польза плавания в бассейне и правильная экипировка Чтобы плавание в бассейне приносило исключительно пользу и положительные эмоции необходимо приобрести необходимые аксессуары: очки, которые просто необходимы для защиты слизистой глаз от хлорированной воды, цельный купальник, плавание без которого просто немыслимо, шапочку, резиновые тапочки и полотенце. После плаванья в бассейне обязательно воспользуйтесь душем, чтобы смыть с тела остатки хлорированной воды. В отличие от многих видов спорта плавание не имеет никаких сопутствующих эффектов. Классическим стилем плавания является «кроль», которому нас учат с самого детства, этот стиль плавания является наиболее эффективным и благоприятным. Существуют определенные правила движения на дорожках, которые необходимо неукоснительно соблюдать: одновременно на одной могут заниматься два и более пловца, при встречном плавании держаться следует правого борта, не приветствуется общение с посетителями бассейна во время плавания. Вполне достаточно посещать бассейн 2-3 раза в неделю, минимальная длительность занятия 30-40 минут. Инф. instituty-krasoty.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Named useful substitutes for waterНазваны полезные заменители водыВода – это жизнь. Названі корисні замінники водиWas Sie über gynäkologische Operationen wissen müssenAus unterschiedlichen Gründen kann es sein, dass Frauen zu unterschiedlichen Zeitpunkten in ihrem Leben eine Operation durch einen gynäkologischen Chirurgen benötigen. Co powinnaś wiedzieć o chirurgii ginekologicznejKobiety mogą potrzebować operacji u chirurga ginekologa w różnych momentach życia z różnych powodów. |
|||||||||
|