|
|||||||||
|
|
||||||||
28.10 - 06:44
Диета от доктора Морено| Здоровье
Среди огромного количества существующих ныне диет, одной из самых популярных, является диета врача из Америки Майка Морено. Суть диеты заключается в активизации обмена веществ, способствующей быстрому сжиганию жировой клетчатки. Данная диета является, так называемой быстрой, так как за срок менее одного месяца, вы можете избавиться от 5-7 лишних килограмм. Подобные диеты очень удобны, поскольку позволяют подкорректировать фигуру к какой-либо важной поездке или к событию. Принцип диеты МореноСуть данной диеты – поэтапное похудение, состоящее из 4 фаз, длящихся по 17 дней. Из меню необходимо исключить крахмалистые овощи, жирную пищу, соленые закуски, все зерновые продукты, сладкие фрукты, а также легкие углеводы. Рацион диеты доктора Морено должен включать в себя: 1. Пробиотики; 2. Куриные или перепелиные яйца; 3. Несладкие ягоды и фрукты; 4. Овощи, содержащие мало крахмала: огурцы, брокколи, помидоры и белокочанная капуста; 5. Тофу, сыр и творог; 6. Нежирная говядина и куриное филе. Кроме того, перед завтраком нужно всегда выпивать кружку теплой воды с лимонным соком. В кофе, чай, и другие напитки запрещено класть сахар, его либо необходимо заменить медом, либо отказаться от подсластителей вообще. Фазы диеты доктора Морено1. Сжигаем жировую клетчатку В это время запрещено есть мучное, сладкое, картофель и сладкие фрукты. Рацион должен состоять преимущественно из овощей (кроме картошки), фруктов (исключая виноград и бананы), яиц, рыбы, птицы, нежирных молочных продуктов и растительного масла (не больше пары столовых ложек ежедневно). 2. Активизируем обмен веществ В эту фазу нужно считать калорийность продуктов, поддерживая ее баланс. То есть чередовать дни с большей и меньшей калорийностью. Это поможет вам избежать остановки сброса веса. Можно также пользоваться методом белково-углеводного чередования, то есть каждый четный день есть в основном белки, каждый нечетный – углеводы, в частности крупы. К разрешенным продуктам также добавляются пшено, горох, бобовые, гречка, нежирный сыр и морепродукты. 3. Нормализуем обмен веществ Эта фаза практически не отличается от предыдущей, меняется лишь то, что к разрешенным продуктам добавляются макароны из твердых сортов пшеницы, орехи, семечки и сладкие фрукты. Однако кушать эти продукты можно лишь до 14 часов. 4. Удерживаем вес В эту фазу необходимо избегать употребления углеводов после 17 часов. Рацион должен состоять из овощей, любых фруктов (сладкие строго до 14!), молочных продуктов, бобовых, птицы, рыбы, яиц и растительного масла. Чтобы эффект от диеты был более ощутим, а также, чтобы подтянуть кожу доктор Морено рекомендует ежедневно выполнять легкие физические упражнения с элементами растяжки продолжительностью примерно 16-20 минут. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Śniadanie i otyłość: mit czy rzeczywistość? Ujawnianie nazwanych produktówŚniadanie uważane jest za jeden z najważniejszych posiłków w ciągu dnia Сніданок і ожиріння: міф чи реальність? Розкриття названих продуктівСніданок вважається одним з найважливіших прийомів їжі протягом дня. Wymienione przydatne substytuty wodyWoda jest życiem. Benannte nützliche Ersatzstoffe für WasserNamed useful substitutes for water |
|||||||||
|