Что делать, если снятся ночные кошмары?

Хотя бы один раз в жизни, но каждого может постигнуть ночной кошмар, который способен затмить настроение на целый день, а то и больше. Если ужасные сны перестают быть исключением и приобретают признаки постоянства, время выяснить причину беспокойного сна и устранить ее, ведь бороться надо не с ужасами, а с их предпосылками.

Плохой сон может предвещать расстройства в психических процессах, поскольку доказано, что чаще ужасы посещают людей с эмоциональной нестабильностью, находящихся в состоянии депрессии, во время физических недугов. Свое негативное влияние привносит и нестабильность современной жизни. В этом случае ужасы служат своеобразным сигналом о потенциальной опасности.

Бывает, что ужасы ночью донимают при переутомлении, проблемах на работе и личной жизни, во время эмоционального истощения, поэтому целесообразно будет подкорректировать режим дня, дополнив распорядок прогулками на свежем воздухе перед сном, успокаивающими ваннами с ромашкой, мятой, чабрецом.

Повышение активности мозга, косвенно является причиной возникновения ночных кошмаров, может вызвать и острая и жирная пища в вечернее время суток, а также алкоголь, поэтому логичнее было бы избавиться от вредных привычек, чтобы избавиться от ночных кошмаров.

Чрезмерные физические нагрузки также могут мешать спокойному сну и вызвать появление кошмаров, поэтому занятия спортом и физический труд должны быть дозированными и адекватными к резервам организма.

Спровоцировать регулярные ночные кошмары могут некоторые медикаменты, особенно препараты, используемые ради обезболивания, поэтому при возможности целесообразности приема таких лекарств стоит пересмотреть. Иногда чтобы избавиться от ночных ужасов, достаточно изменить спальное место на более удобное в хорошо проветриваемом помещении.

Спокойная обстановка во время сна и в период вечернего отдыха также уменьшит вероятность появления ночных кошмаров, поскольку поможет стабилизировать процессы возбуждения и торможения нервной системы.

Ученые уверяют, что состояние психики является крайне не устойчивым у беременных женщин, которые склонны слишком беспокоиться о будущих родах, самочувствие малыша, а само больше уязвима перед атаками внешнего мира детская психика, чаще всего в возрасте 6-10 лет.

Если малыш проснулся из-за ужасов, не стоит сразу включать свет, ведь это может спугнуть хуже, чем сама темнота, а спасти ситуацию поможет светильник-ночник. Если ужасы в ночное время являются регулярными, повторяются не менее 2-3 раз в неделю, и справиться с ними самостоятельно не удается, лучше обратиться за помощью к психологу.

http://www.garmoniazhizni.com