|
|||||||||
|
|
||||||||
23.10 - 07:10
Что и, главное, как есть, чтобы похудеть?| Здоровье
Правильное питание обеспечит вам не только стройную фигуру, но и здоровье. К сожалению, современный образ жизни вносит свои коррективы и мы все чаще перекусываем, чем полноценно питаемся. Но, если вы хотите быть молодой, здоровой и полной сил, стоит вернуться к правильному и рациональному питанию и здоровому образу жизни. Из этой статьи вы узнаете, что и, главное, как есть, чтобы похудеть, оставаясь здоровой. Для обретения стройности необходимо соблюдать три неписанных правила:
Теперь попробуем расписать, что и, главное, как есть, чтобы похудеть – это поможет в организации своей диеты и режима дня. Вошедшее в моду дробное питание (приём пищи каждые 2 часа), по мнению диетологов, может быть неудобно и непродуктивно. Мало того, что придётся постоянно таскать за собой перекусы (а попробуй, прервись во время напряжённого рабочего дня на полноценный второй завтрак или полдник), так ещё и организм привыкнет постоянно думать о еде. Так недолго стать заложником правильного питания, а кто хочет сосредотачивать свой ритм жизни вокруг кухни? Но полноценное трёхразовое питание всё же должно бытьВо-первых, не ленимся встать пораньше и готовить завтрак. Во-вторых, стремимся обедать горячим – это потребует дополнительных расходов, но меньших, чем личный диетолог или фитнес-тренер. В-третьих, стараемся ужинать лёгкими блюдами, без жареного и жирного, а также вредных соусов, типа майонеза. В качестве перекусов на работу подойдут фрукты и несолёные орешки – только в меру! Немаловажно знать, в каком порядке кушатьЧтобы не ошибиться, всегда начинайте с салата – овощи подготовят почву для переваривания мяса или рыбы. К тому же, салаты обогащают организм витаминами, стимулируют перистальтику и улучшают цвет лица. Но всё это актуально только при правильной заправке. Принято считать, что майонез – это вредно, а оливковое масло – полезно. Хотя это правда, стоит помнить, что масло калорийнее самого жирного соуса. Так что, если вы на диете или имеете лишний вес, лучше заправлять овощи смесью винного уксуса/лимонного сока и специй. Можно также добавлять горчицу, карри или аджику. Если вы совсем не можете обойтись без масла, приобретите пульвезизатор и распыляйте заправку, а не лейте её в ложку. Помните в 1 ст.л. оливкового масла – целых 120 Ккал. Лучше съесть кусочек цельнозернового хлеба или баночку обезжиренного йогурта. Из напитков вам стоит предпочесть чистую воду, зелёный/травяной чай без сахара и варенья, разбавленные соки. Для ускорения обмена веществ и очистки организма диетологи рекомендуют пить гранатовый сок натощак. Конечно, трудно выдержать без сладостей. Если вы принадлежите к роду закоренелых сладкоежек, обратите внимание на сухофрукты и мёд. Также каждый день можно баловать себя двумя дольками горького шоколада без добавок. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Корисні продукти для нервової системи: поради дієтологаНервова система — одна з найважливіших систем організму, яка потребує особливої уваги та догляду. Sposoby na przezwyciężenie emocjonalnego objadania się: przegląd skutecznych metodObjadanie się emocjonalne to problem, z którym boryka się wiele osób w dzisiejszym świecie. Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. |
|||||||||
|