|
|||||||||
|
|
||||||||
22.10 - 10:44
7 продуктов для здоровья кожи| Здоровье
Здоровая и чистая кожа всегда считалась важным критерием красоты. На коже сразу видны все проблемы со здоровьем – если вы неправильно питаетесь или слишком много нервничаете, в таком случае ваша кожа не будет сиять. Чтобы прийти к здоровому цвету лица, необходимо изменить многие привычки, в том числе и правила питания. Предлагаем вашему вниманию ТОП продуктов, которые помогут восстановить здоровье вашей кожи. 1. Жирная рыба (лосось или тунец) Включив в свой привычный рацион жирную рыбу, вы сможете обеспечить свой организм биотином, витамином группы B, который активно участвует в производстве жирных кислот, а также помогает в усваивании аминокислот. В случае недостатка биотина в организме возможно ухудшение состояния кожи: ваша кожа станет сухой, приобретет нездоровый оттенк. 2. Семена льна Источником жирных кислот, которые крайне полезны для кожи, являются также размолотые семена льна, льняное масло или грецкие орехи. Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты способны поддерживать клеточные мембраны, защитить вашу кожу и поддерживать необходимый уровень влажности. Такой способ подходит вегетарианцам или тем, кто придерживается строго поста, и не может употреблять в пищу жирную рыбу. 3. Цветные овощи Яркие цветные овощи – морковь, тыква, перец, шпинат, брокколи – богаты витамином А. Данный витамин содействует сокращению выработки кожного сала, а это может предотвратить появление угревой сыпи, стимулировать работу клеток кожи и выработку коллагена, тем самым ускоряя регенерацию и способствуя омоложению. Также цветные овощи помогают обеспечить здоровый цвет кожи. 4. Миндаль Миндаль содержит высокий уровень витамина Е, благоприятно воздействующий на здоровье кожи и волос. Также витамин Е защищает кожный покров от вредного солнечного воздействия. 5. Семена подсолнечника Обыкновенные семечки также очень богаты витамином Е. Они способны защитить кожу от воздействия свободных радикалов. Свободные радикалы, присутствующие в нашем организме, постоянно разрушают все клетки, включая и клетки кожи. 6. «Правильные» углеводы Изделия из белой муки запросто могут вызывать воспалительные процессы и появление акне. Но этого можно избежать, не слишком меняя свой привычный рацион, - замените макароны и белый рис на как ячмень, бобы и необработанный коричневый рис, которые содержат больше пищевых волокон и питательных веществ. Такие продукты значительно полезнее для работы вашего кишечника, а это также хорошо влияет на состоянии кожи. 7. Апельсиновый сок и шиповник Апельсиновый сок способен поддерживать достаточный необходимый уровень жидкости в организме, также снабдит его витамином С. Витамин С в свою очередь поддерживает иммунитет, а также действует как антиоксидант, защищая клетки организма от свободных радикалов. Помимо этого, витамин С активно участвует в производстве коллагена, являющегося основным компонентом соединительной ткани. Также много витамина С содержат ягоды шиповника, из которых можно готовить полезные отвары. Будьте красивы и здоровы! nedug.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Сніданок і ожиріння: міф чи реальність? Розкриття названих продуктівСніданок вважається одним з найважливіших прийомів їжі протягом дня. Wymienione przydatne substytuty wodyWoda jest życiem. Benannte nützliche Ersatzstoffe für WasserNamed useful substitutes for waterНазваны полезные заменители воды |
|||||||||
|