|
|||||||||
|
|
||||||||
15.10 - 07:44
Похудеть во сне? Реально| Здоровье
Стройную фигуру сохраняет сон, к такому выводу недавно пришли ученые. Оказывается, если человек недосыпает как минимум два часа в неделю, то это сильно увеличивает риск заболеваний. Диабет второго типа, болезни сердца, ослабление иммунитета и что волнует всех, кто следит за своей фигурой, ожирения. Недосыпание влияет на обмен веществ. Как бессонница сказывается на весе?Когда человек долго бодрствует и не ложится спать в ночное время, его организм ощущает, что нужно пополнить запас энергии. Уровень гормона грелина, влияющего на аппетит, постоянно растет. В итоге возникает печальная закономерность: чем больше нас клонит в сон, тем больше мы хотим есть. И продолжаем ночью бодрствовать, с азартом опустошая холодильник. Как назло, еда, насыщенная углеводами и жирами, уставшему человеку кажется наиболее вкусной. Поэтому вечером, после работы часто тянет на жареную картошку и жирное мясо, а не на «легкие и полезные» салаты, мелькающие на страницах глянца. Увы, но законы физиологии нам неподвластны: если долго не ложиться спать, то стопроцентно потянет на еду. Что же делать людям, которые допоздна засиживаются дома с рабочими бумагами? Или готовятся к сессии? Для начала понять, что липолиз (расщепление жировых клеток) обычно происходит во временном интервале – с одиннадцати вечера до двух часов ночи. Поэтому для стимуляции умственной деятельности съешьте пару ломтиков горького шоколада и выпейте чаю. Шоколад немного взбодрит, а чай не даст нервной системе перевозбудиться. Зато утром не будет большого выброса в кровь гормона кортизола и гипогликемии (пониженная концентрация глюкозы) с вами не приключится. Начните контролировать свои приемы пищи, особенно утренний и вечерний. Выспитесь в выходные, чтобы восстановить силы. Если вы работаете ночьюПривыкнуть к нестандартному графику работы и не потолстеть можно, однако не сразу. Облегчат эту важную задачу несколько факторов. Первый – молодость. В юном возрасте механизм, отвечающий за обменные процессы, работает лучше, чем в зрелом. Поправиться сложнее. Второй фактор – генетический. Если у вас нет склонности к лишнему весу, то даже работая вечером или ночью, вы не поправитесь. Третий фактор – хорошая работа или увлекательное хобби. Этот момент очень важен. Когда человек выполняет неприятные ему обязанности, да еще и целый день проводит в офисе, то свое недовольство и проблемы он буквально «заедает». Его вечера уходят на компьютер и обильный ужин. Незаметно, год за годом, человек втягивается в порочный круг обжорства. Четвертый пункт – влюбленность. В этом состоянии человек часто забывает и о трудностях, и о сне, но, это прекрасно, не толстеет. Так что если даже вам и не 18 лет, но вы занимаетесь любимым делом и в кого-то влюблены, то похудеть, равно как и не потолстеть, гораздо легче. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. Welche Lebensmittel können nicht aufgewärmt werdenGefährliche Folgen einer unsachgemäßen Lebensmittelverarbeitung können unsere Gesundheit gefährden, insbesondere wenn es um das Erhitzen bestimmter Produkte geht. Which foods cannot be reheatedDangerous consequences of improper food processing can threaten our health, especially when it comes to heating certain products. Какие продукты нельзя повторно разогреватьОпасные последствия неправильной обработки пищи могут угрожать нашему здоровью, особенно когда речь идет о нагреве определенных продуктов. Які продукти не можна повторно розігріватиНебезпечні наслідки від неправильної обробки їжі можуть загрожувати нашому здоров'ю, особливо коли мова йде про нагрівання певних продуктів. |
|||||||||
|