Сон – ваш друг или враг?

Нет сомнений, что полноценный сон необходим каждому для восстановления сил и энергии. 8 часов сна в сутки – это общепринятая норма. Ученые проводили множество исследований, и результаты оказались удивительны. У людей, которые любят поспать, снижается уровень мышления и памяти. Это звучит странно, ведь мы привыкли, что во сне мы растем, молодеем и так далее. Но оказывается, что спать тоже нужно в меру. Лишний сон может стать причиной депрессии, вялости, апатии, а недостаток сна приводит к стрессам и нервозности.
Многие дожидаясь отпуска, мечтают наконец вволю выспаться. Но вы увидите, что проспав пару дней намного больше обычного вы почувствуете не легкость, а слабость и усталость. Почему же так происходит??? Ведь ваш организм так долго и настойчиво требовал полноценного сна, а получив его не чувствует себя отдохнувшим. Это нормальное явление, ведь организм негативно реагирует на резкую смену распорядка дня. Поэтому нужно правильно «отсыпаться», увеличив всего на час обычное время сна. Таким образом вы оградите себя от ненужных стрессов и неприятного самочувствия.

Если вы спите 6 часов каждый рабочий день, то на выходные можете позволить себе выспаться на несколько часов больше. Это будет полезно для восстановления вашей нервной системы, если делать это регулярно, а не раз в пару месяцев, когда уже совсем выбьетесь из сил. По исследованиям австрийских ученых сон в выходные снижает риск заболевания сахарным диабетом.

Интересным было наблюдение ученых за близнецами. Те, кто спал меньше 7 часов страдали от избыточного веса, а те, кто спали более 9 часов – становились обладателями более стройных фигур. И это отнюдь не от того, что тратя время на сон, они меньше употребляли еды. Нет, этому причиной являются индивидуальные потребности нашего организма.

Медики считают, что в среднем взрослым нужно спать 8 часов в сутки, а детям не меньше 10-12 часов. Но этот сон должен быть здоровым и комфортным, со всеми необходимыми условиями, т.е. удобной кроватью с матрасом и бельем.

Просыпаться вы должны без боли в глазах, со свежей головой и чувствовать себя отдохнувшими и полными сил. По возможности лучше ложиться спать до полуночи, так как тогда каждый час сна считается за два. Вот почему сон с 22 до 8 будет более эффективным и полезным, чем сон с 1 ночи до 9 утра.

Цените свое время и здоровье!

http://www.garmoniazhizni.com