|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
10.10 - 11:10
Какие витамины в продуктах нужны для женского здоровья?| Здоровье
.jpeg)
В статьях о диетах и правильном питании часто упоминается необходимость кушать больше продуктов с высоким содержанием витаминов… Польза витаминов для женской красоты и здоровья неоценима, но как много мы знаем о функциях и свойствах того или иного витамина? То, что фрукты и овощи богаты на полезные элементы и витамины – непреложная истина, но какие именно полезные вещества есть в этих продуктах? Как узнать, что в твоем организме не хватает определенного витамина? Мы составили полезную памятку о свойствах витаминов, которая призвана помочь тебе отнестись к своему рациону питания более осознанно и выбирать исключительно полезные для здоровья продукты. Витамин А Функции витамина А: - способствует росту костей и клеток Симптомы дефицита витамина А: - ухудшение зрения, плохая способность видеть предметы в затемненных помещениях (ночная слепота) Симптомы передозировки витамином А: - почечная недостаточность Продукты, содержащие витамин А: - яйца, особенно желток Витамин D Функции витамина D: - Обеспечение всасывания полезных элементов в организме (фосфора и кальция), что непосредственно влияет на рост костей, состояние ногтей, волос, кожи, зубов, общее самочувствие женщины. Симптомы дефицита витамина D: - нарушения сна, раздражительность, высокая температура Симптомы передозировки витамином D: - боль в животе, тошнота, рвота, расстройство желудка Продукты, содержащие витамин D: - рыба (сардины, лосось) Этот витамин может сам накапливаться в организме. Источник витамина D – солнечный свет. Считается, что двадцати минут на солнце достаточно для пополнения запаса витамина в организме. Витамин Е (токоферол) Функции витамина Е: - повышает биологическую активность витамина А Симптомы передозировки витамином Е: По последним данным, передозировка токоферолом невозможна. Симптомы дефицита витамина: - мышечная дистрофия Продукты, содержащие витамин Е: - растительное масло Витамин К Функции витамина К: - укрепление костей Симптомы дефицита витамина К: - медленное свертывание крови при прорезах, повышенная кровоточивость Симптомы передозировки витамином К: - повышенная свертываемость крови, которая может вызвать образование тромбов в сосудах Продукты, содержащие витамин К: - зелень Витамины группы В (В1, В2, В3, В 5, В 6, В 12, фолиевая кислота, биотин) Функции витаминов группы В: Витамины группы В принимают участии во множестве реакций, протекающих в организме. Свойства витаминов: - обмен углеводами, аминокислотами и жирными кислотами Симптомы дефицита витаминов В: - ухудшение самочувствия Симптомы передозировки витаминами В: Вероятность передозировки этими витаминами практически равна нулю. Если человек принимает витаминные комплексы, есть небольшая доля вероятности передозировки при нарушении функции почек. Симптомы: - повышенная нервозность Продукты, содержащие витамины группы В: - печень Что ж, надеемся, что эта памятка поможет тебе в составлении меню для всей семьи. Помни, что дефицит даже одного из витаминов не лучшим образом сказывается на здоровье и внешности, поэтому старайся вводить в рацион питания продукты, богатые полезными витаминами и элементами. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Nowe badania: jak z łatwością uniknąć niewydolności sercaNiedawne badanie przeprowadzone przez grupę naukowców wykazało, że coś tak prostego, jak spożywanie odpowiedniej ilości owoców i warzyw, może znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju niewydolności serca. Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||