Худеем и моделируем свое тело

В самом начале вы должны знать, что чудо диеты, благодаря которой вы теряете 10кг в течение 10 дней не существует, а также не бывает потери жира только из определенных областей тела. Человеку можно похудеть равномерно по всему телу. Как правило, для того, чтобы похудеть, вы должны сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Вы можете сделать это, употребляя немного и не калорийную пищу, но давайте посмотрим правде в глаза — это очень трудно осуществить без вреда для здоровья.

Ниже приведены некоторые советы, которые помогут вам похудеть и смоделировать свое тело.

Утром нужно съесть питательный и здоровый завтрак. Не имеет значения, голодны вы или нет, но ваше тело нуждается в питательных веществах, даже за счет метаболизма. Таким образом, вы также будете иметь больше энергии на работе и чувствовать себя лучше. Кроме того, твердую часть калорий, которые вы принимаете по утрам будет «сожжена» в течение дня, а не будет накапливаться в виде жира.

Введите в вашу жизнь аэробные упражнения (во время аэробных упражнений организм выделяет ферменты которые сжигают жир). Это может быть, например, бег трусцой, велоспорт или плавание. Делайте это 2-3раза в неделю с постепенными нагрузками. Конечно, вы будете гордиться собой когда вы достигнете цели. Вам также поможет вера в то, что все ненужные калории еще не сожжены, и это должно мотивировать вас продолжать работать над собой.

Начните ходить в спортзал, не меньше чем 2 раза в неделю. Увеличение мышечной массы вызовет ускорение метаболизма, что приведет к более эффективному сжиганию калорий. Если вы женщина, не волнуйтесь, что ваши мышцы станут слишком большими. Не надо переживать, потому что женщины по своей природе не имеют достаточно тестостерон , чтобы построить значительную мышечную массу. Знайте, что если вместе с увеличением мышечной массы вы теряете ненужный жир ваш организм будет лучше терпеть изменения и поддерживать адекватный уровень процессов, происходящих в организме.

Старайтесь есть здоровую пищу. Конечно, вы знаете, что это значит, но делать это, пожалуй, самая трудная часть похудения. Ешьте много овощей, фруктов, состоящих в основном из воды, и постное мясо, таких как курица, и т.д. Самое главное питаться надо регулярно здоровой и вкусной едой, чтобы ею наслаждаться.

Конечно изменения требуют времени. Все зависит от того, сколько вам нужно изменить, но помните, что все должно быть сделано с умом и терпением. Очень важен прогресс и мотивация. Помните — маленькими шагами к цели!

Как правило, для того, чтобы похудеть, вы должны сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Вы можете сделать это, употребляя немного и не калорийную пищу, но давайте посмотрим правде в глаза — это очень трудно осуществить без вреда для здоровья.

http://www.garmoniazhizni.com