Быстро избавляемся от лишнего веса после отпуска

Ленивые дни, множество вкусных десертов в отпуске, минимум лишних движений – все это отражается на ваших весах в конце лета. Чтобы быстро и безопасно скинуть тот вес, который вы набрали в отпуске, попробуйте интересную и вкусную диету, а также эффективный комплекс упражнений.

Есть несложный способ, чтобы сбросить несколько лишних килограммов всего за пару недель.

Приучите себя к тому, чтобы измерять свой вес каждое утро.

Для завтрака подойдут яйца и тосты из цельнозернового хлеба. Добавьте несколько обжареных помидоров, а запить трапезу можно соком половинки лимона, который следует добавить в кипяченую воду.

Откажите себе в употреблении фруктовых соков. Можно позволить себе чашечку кофе и 100 мл обезжиренного молока.

До обеда голод утолите яблоком и миндальными орехами.

В обеденное время вам подойдет салат с петрушкой, кориандром и курицей. Добавляйте туда помидор, огруцы, немного брокколи. Заправить такой салат можно оливковым маслом. Запейте свой обед стаканом воды, дополнив воду ломтиком лимона.

Побалуйте себя королевским ужином! Слегка обжарьте креветки на оливковом масле. К морепродуктам смело добавляйте чеснок, красный перец, а также имбирь. Заправить такое блюдо рекомендуют соевым соусом.

Каждый день выполняйте упражнения в течение 40 минут. Выбирайте бег, спортивную ходьбу, катание на велосипеде и плавание. Силовые тренировки подбирайте индивидуально, но помните, что умеренные нагрузки надо чередовать с тяжелыми.

Заканчивайте каждую тренировку упражнениями на растяжку: делайте растяжку ног и мышц спины не менее 5 минут ежедневно.

healthystyle.info