|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
05.10 - 08:10
Калланетик – гимнастика для души и тела| Здоровье
.jpeg)
Чтобы иметь красивое и здоровое тело, недостаточно просто исключить сладкое и мучное из своего рациона. Необходимо заставлять свое тело работать. Только физическая нагрузка поможет сжечь лишний жир и оздоровить весь организм в целом. Одним из видов физической нагрузки является калланетик. Это фитнес – направление впитало в себя несколько видов восточных гимнастик и йогу, а также специальные дыхательные упражнения. Все упражнения в калланетике основаны на статической нагрузке, таким образом, в этой гимнастике нет чередования напряжения и расслабления мышц. Все движения выполняются в медленном темпе и небольшой амплитуде.
Калланетик сочетает в себе силовые упражнения с элементами глубокой растяжки мышц. Эта пластическая гимнастика помогает включить в работу глубоко расположенные мышцы тела, которые не используются в повседневной жизни. А растяжение после силовых тренировок способствует лучшему восстановлению мышцы и позволяет ей оставаться гибкой, что, в свою очередь, помогает телу придать тонус и подтянутую форму. Во время занятий этим видом спорта очень важно следить за правильностью выполнения упражнений, так как ошибки в их исполнении могут привести к различным травмам. Большое внимание также уделяется дыханию. Дыхание во время занятий калланетикой поверхностное, осуществляется только через нос. Не менее важно следить за дыханием и в паузах между упражнениями, дышать следует спокойно и равномерно.
Неоспоримым плюсом этого фитнес–направления является то, что оно не требует постоянного присутствия в зале. Из спортивного инвентаря необходимым будет только коврик. Таким образом, занятия можно проводить в удобном месте и в любое удобное время. Как и у любых других видов физической активности, у калланетики есть ряд противопоказаний. Поэтому перед началом тренировок желательно обсудить состояние своего здоровья с врачом. Занимаясь этой пластической гимнастикой несколько раз в неделю, можно добиться отличных результатов. Тело получит порцию, необходимую ему, нагрузки, а душа обретет приятную легкость и умиротворение. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
