|
|||||||||
|
|
||||||||
05.10 - 16:28
Как определить свой тип телосложения и идеальный вес| Здоровье
Как определить свой тип телосложения? 1. Разденьтесь до пояса, подойдите к зеркалу, сделайте глубокий вдох и задержите ненадолго дыхание. Пара нижних ребер (12 пара) образует эпигастральный угол (выделен серым на рисунке), значение которого нам нужно узнать. На глаз определяете его значение. 2. Попросите кого-нибудь вам помочь. Становитесь лицом к человеку. Он кладет вам руки таким образом, чтобы кончики больших пальцев сходились в точке соединения нижней пары ребер, а остальные пальцы легли в межреберные промежутки. Именно этот человек определяет на глаз значение эпигастрального угла (угол между большими пальцами вашего помощника). Результат:
Как определить свой идеальный вес? Идеальный вес можно определить с помощью индекса массы тела. Индекс массы тела — ИМТ (англ. body mass index (BMI)) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым, косвенно, оценить, является ли масса недостаточной, нормальной, избыточной (ожирение). Он важен для определения показаний для необходимости лечения, в том числе применения препаратов для лечения ожирения. Индекс массы тела рассчитывается по формуле В соответствии с рекомендациями ВОЗ разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:
Согласно израильскому исследованию, идеальным для мужчин является индекс массы тела в 25—27. Средняя продолжительность жизни мужчин с таким ИМТ была максимальна. Также существует определение идеального веса по типу телосложения. Например, у вас эпигастральный угол практически прямой, значит вы нормостеник. Ваш рост 170см. Считае по формуле: 170 – 110 = 60кг. Таким образом, ваш идеальный вес составляет 60кг. Конечно, помимо данного способа нужно ориентироваться и на показатели ИМТ, для более точного подсчета. Также не стоит забывать, что все мы индивидуальны - у каждого человека разная толщина и вес костей, разная мышечная масса, поэтому идеальный вес не всегда подходит под стандартные показатели. И помните, главное не вес, а уходящие сантиметры! Инф. minus5.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Named useful substitutes for waterНазваны полезные заменители водыВода – это жизнь. Названі корисні замінники водиWas Sie über gynäkologische Operationen wissen müssenAus unterschiedlichen Gründen kann es sein, dass Frauen zu unterschiedlichen Zeitpunkten in ihrem Leben eine Operation durch einen gynäkologischen Chirurgen benötigen. Co powinnaś wiedzieć o chirurgii ginekologicznejKobiety mogą potrzebować operacji u chirurga ginekologa w różnych momentach życia z różnych powodów. |
|||||||||
|