|
|||||||||
|
|
||||||||
02.10 - 08:10
10 советов для правильного питания| Здоровье
Вы питаетесь сбалансировано? Ваша пища соответствует принципам здорового питания? Вы можете это легко проверить, прочитав 10 советов правильного питания, изложенных в этой статье.
1. Употребляйте пищу из разных групп продуктовНе существует единого продукта, который обеспечил бы всеми питательными веществами и в нужных количествах ваш организм. 2. Продукты зерновых должны быть главным источником энергииОни обеспечивают организм сложными углеводами, клетчаткой, растительным белком и многими полезными минералами. Они содержат витамины группы В и Е. 3. Молоко и молочные продукты должны быть неотъемлемой частью вашего рационаОни обеспечивают белок высокой биологической ценности, витамины, а также магний, калий и цинк. Они также являются основным источником кальция в рационе. 4. Пытайтесь поддерживать идеальную массу телаИзбыточный вес и ожирение — это болезнь, которая является причиной других заболеваний, таких как диабет, гипертония и многие другие. 5. Мясо нужно есть в меру или заменить его рыбойЭти продукты обеспечивают полноценный белок для нашего организма, также содержат витамины группы В, особенно В1, В12 , РР, которые способствуют легкому усвоению железа. 6. Употребляйте ежедневно овощи и фруктыОни являются основным источником витамина С и бета — каротина. Они также обеспечивают организм фолиевой кислотой. Они содержат значительное количество минералов, таких как магний, натрий, кальций, калий. 7. Пейте достаточно водыВы должны выпивать не менее 2 литров воды в день. 8. Ограничьте употребление сахара и сладостейОни не предоставляют никаких необходимые питательные вещества , но являются источником пустых калорий и чрезмерного веса, что может привести к ожирению. 9. Ограничьте потребление солиИзбыток приводит к повышению кровяного давления. Суточная доза не должна превышать одну плоскую чайную ложку. 10.Откажитесь от алкоголяЭто очень калорийный продукт, который не содержит необходимые питательные вещества. Алкоголь следует употреблять в умеренных дозах, имея в виду, что слишком частое употребление приводит к зависимости. Любите свой организм и будьте здоровы! Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. |
|||||||||
|