02.10 - 08:10

10 советов для правильного питания


 

Вы питаетесь сбалансировано? Ваша пища соответствует принципам здорового питания? Вы можете это легко проверить, прочитав 10 советов правильного питания, изложенных в этой статье.

1. Употребляйте пищу из разных групп продуктов

Не существует единого продукта, который обеспечил бы всеми питательными веществами и в нужных количествах ваш организм.

2. Продукты зерновых должны быть главным источником энергии

Они обеспечивают организм сложными углеводами, клетчаткой, растительным белком и многими полезными минералами. Они содержат витамины группы В и Е.

3. Молоко и молочные продукты должны быть  неотъемлемой частью вашего рациона

Они обеспечивают белок высокой биологической ценности, витамины, а также магний, калий и цинк. Они также являются основным источником кальция в рационе.

10 советов для правильного питания

4. Пытайтесь поддерживать идеальную массу тела

Избыточный вес и ожирение — это болезнь, которая является причиной других заболеваний, таких как диабет, гипертония и многие другие.

5. Мясо нужно есть в меру или заменить его рыбой

Эти продукты обеспечивают полноценный белок для нашего организма, также содержат витамины группы В, особенно В1, В12 , РР, которые способствуют  легкому усвоению железа.

6. Употребляйте ежедневно овощи и фрукты

Они являются основным источником витамина С и бета — каротина. Они также обеспечивают организм  фолиевой кислотой. Они содержат значительное количество минералов, таких как магний, натрий, кальций, калий.

7. Пейте достаточно воды

Вы должны выпивать не менее 2 литров воды в день.

10 советов для правильного питания

8. Ограничьте употребление сахара и сладостей

Они не предоставляют никаких необходимые питательные вещества , но являются источником пустых калорий и чрезмерного веса, что может привести к ожирению.

9. Ограничьте потребление соли

Избыток приводит к повышению кровяного давления. Суточная доза не должна превышать одну плоскую чайную ложку.

10.Откажитесь от алкоголя

Это очень калорийный продукт, который не содержит необходимые питательные вещества. Алкоголь следует употреблять в умеренных дозах, имея в виду, что слишком частое употребление приводит к зависимости.

Любите свой организм и будьте здоровы!

http://www.garmoniazhizni.com

Ключевые слова:
Читайте также:

Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidet

Eine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann.
Подробнее »»

New research: how to avoid heart failure with ease

A recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure.
Подробнее »»

Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостью

Недавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности.
Подробнее »»

Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістю

Недавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності.
Подробнее »»

Какие яйца более полезны: куриные или перепелиные

Яйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ.
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua