Делаем гидромассаж своими руками

Нет лучшего релаксанта, чем вода. Пребывание под душем, в теплой ванне можно совместить с массажем, который полностью расслабит тело, поможет наладить здоровье и снять любой стресс.

Такой массаж позволит вам справиться с лишним весом, целлюлитом и растяжками на коже. Эта процедура необычайно полезна не только для здоровья, но и для вашей внешности. Подтянутая кожа, тонус мышц и никаких жировых отложений - все это станет возможным после регулярных сеансов массажа под водой.

Приготовьте теплую ванну. Начните массаж с поглаживаний. Разотрите все тело, начиная с рук и ног, переходите к пояснице, шее, спине. Заканчивайте разминку возле области груди, потом живота, и наконец массируйте затылок и остальную часть головы. Весь массаж займет не более 20 минут. После такой разминки отдохните несколько минут.

Простые процедуры помогут вам нормализовать обмен веществ, улучить кровообращение и повысить иммунитет, выводя вредные токсины из организма.

Если вас беспокоят боли в спине и суставах, крепатура или недавние травмы, используйте для подводного массажа щетки.

Массаж щеткой поможет прийти в тонус, восстановить силы после болезни. Можете использовать обычную массажную губку, после нескольких сеансов переходите к более жестким щеткам. Избегайте массажа щетками, если у вас варикоз, кожные заболевания и сильные болевые ощущения.

Еще один способ заботы о себе и своем теле –  подводный душ-массаж. Такая процедура поможет наладить циркуляцию крови, избавит от проблем с позвоночником и суставами. Чтобы не беспокоили боли в ногах, коленях и стопах, попробуйте массаж. Нельзя массировать самые нежные участки тела.  

Подводный душ-массаж осуществляется на расстоянии 10-30 см от кожи. Напор подбирайте сильный, но не такой, который доставляет неприятные болевые ощущения. Двигайтесь к центру каждой части тела, кроме грудной и паховой зон. Задерживайтесь на 60 секунд возле ног, рук, спины и живота. Душ с резиновой насадкой держите под углом 30 градусов.

Дальше можете повысить угол до 90 градусов, чтобы оказать влияние на участок тела с проблемой. Для проблемных зон выполняйте прямые и круговые движения под прямым углом. При такой процедуре расстояние составляет 3-10 см. Движения выполняйте еще и руками.

Чтобы размять участки тела, захватывайте мышцы руками и направляйте душ под углом 45 градусов круговыми движениями. Заканчивайте процедуру вибрацией. Двигайте кистью руки, которая держит душ, в разные стороны. Снизу вверх, вправо влево, и, наоборот.

http://healthystyle.info